خانه / بایگانی برچسب: تناسب اندام زنان (صفحه 10)

بایگانی برچسب: تناسب اندام زنان

۷ تمرین برای زمانی که حوصله ورزش ندارید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تمرینات ورزشی ساده، خستگی و بی حوصلگی، ورزش برای ریلكس كردن، ریلكس كردن بدن با ورزش، راههای كاهش استرس و اضطراب، راههای كاهش خستگی

  به علت فشارهای روحی، خیلی‌ها برنامه‌ی ورزششان را نادیده می‌گیرند. کارهای عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی ساده‌ای را آورده‌ایم که می‌توانید هنگامی که خسته‌اید و حوصله‌ی ورزش ندارید انجام دهید. ...

ادامه نوشته »

نوشیدنی‌هایی که به کاهش وزن سریع کمک می‌کنند

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام یانوان، راههای کاهش وزن سریع، کاهش وزن با تغذیه، خوراکی های لاغر کننده، خوراکی های چربی سوز، افزایش چربی سوزی بدن، نوشیدنی های لاغر كننده

اگر تصمیم گرفته اید وزن بیشتری کم کنید، مطمئنا می دانید که باید ترکیبی از ورزش و برنامه غذایی سالم و متعادل و سرشار از مواد معدنی را با هم داشته باشید. برخی از نوشیدنی ها  سرعت کاهش وزن و چربی سوزی را افزایش می دهند و بنابراین رژیم شما ...

ادامه نوشته »

چگونه روی تردمیل در یک ساعت ۷۰۰ کالری بسوزانیم؟

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، چربی سوزی با تردمیل، دویدن روی تردمیل، لاغری با تردمیل، نكات استفاده از تردمیل، برنامه ورزشی با تردمیل، برنامه کاهش وزن با تردمیل

بر روی تردمیل فقط راه نروید – کالری بسوزانید! آیا می دانید که ۲۰ دقیقه شل و ول قدم زدن بر روی تردمیل با شیب صاف فقط ۱۰۰ کالری می سوزاند؟ با این سرعت، به سختی می‌توانید انرژی‌های دریافت کرده از یک آب نبات را در یک ساعت بسوزانید! تمرین ...

ادامه نوشته »

مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه ورزشی خانم ها، قبل از ورزش چه بخوریم، قبل از دویدن چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش

تغذیه‌ی خوب، بخشی از هر برنامه تناسب اندام است. برای نگه داشتن بدن در بهترین فرم، همیشه باید به تغذیه توجه شود. مقدار کالری مصرفی شما در هنگام دویدن به شدت تمرین‌تان بستگی خواهد داشت. یک دوی یک و نیم کیلومتری، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزاند اما به بدن و سرعت ...

ادامه نوشته »

آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش شكم و پهلو، ورزش برای لاغر كردن شكم، سفت كردن عضلات شكم با ورزش، صحیح انجام دادن ورزش های شكم، ورزش شكم و گردن درد

در این راهنما نکاتی وجود دارد که من هر وقت می‌خواهم اطمینان حاصل کنم که عضلات شکمم را به درستی تمرین می‌دهم، آنها را بخاطر می‌سپارم. شما می‌توانید این نکات را در هر ورزشی که انجام می‌دهید اعمال کنید. ۱. آیا گردنتان درد می‌گیرد؟ اگر در طول تمرین گردنتان درد ...

ادامه نوشته »

تقویت عملکرد ورزشی با تکنیک‌های تمرینی و تغذیه‌ای

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، بهبود عملكرد ورزشی، افزایش توان ورزشی، تغذیه ورزشی خانم ها، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم

شاید نخواهید در رقابت‌های المپیک شرکت کنید، اما برنامه ورزشی و تغذیه شما باید کاری بیشتر از فرم‌دادن به بدن‌تان انجام دهد. این برنامه باید عملکرد ورزشی شما را بهتر، تعادل‌تان را بیشتر و حرکات عملکردی‌تان را تقویت نماید. هرچند برنامه کاملاً تأیید شده‌ای که به شما در رسیدن به ...

ادامه نوشته »