خانه / بایگانی برچسب: تناسب اندام زنان (صفحه 4)

بایگانی برچسب: تناسب اندام زنان

قبل از یك جلسه تمرینی چه بخوریم؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، خوردن قبل از ورزش، تغذیه ورزشی خانم ها، میان وعده پروتئینی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم

اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما متابولیزه شدن ...

ادامه نوشته »

چه مقدار کالری در تمرین طناب زدن مصرف می‌شود؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، چربی سوزی با طناب زدن، طناب زدن و لاغری، مقدار كالری سوزانده شده با طناب زدن، كالری سوزی با طناب زدن، ورزش های چربی سوز، ورزش های شاد و مفرح

تمرین طناب زدن یکی از فعالیت‌های هوازی است که با جرأت می‌توان گفت جزو بهترین تمرینات مخصوص کاهش وزن، توسعه عضلات و قدرت بدن، ارتقای چابکی و هماهنگی کلی بدن، سلامت عمومی و عمکلرد سیستم قلبی عروقی است. اما برای خیلی‌ها سوال است که مقدار کالری مصرفی در تمرین طناب ...

ادامه نوشته »

چگونه می‌توانیم با کوه پیمایی وزن کم کنیم؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، كاهش وزن با كوهنوردی، لاغری با كوه پیمایی، فواید سلامتی كوهنوردی، كالری سوزی با كوه نوردی، پیاده روی و تناسب اندام

کوه پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعاً نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم. تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریباً گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا می‌کنید! نگاهی به کوه پیمایی ...

ادامه نوشته »

ذخیره چربی در بدن چگونه اتفاق می افتد؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ذخیره چربی در بدن، چربی سفید و قهوه ای، افزایش چربی سوزی بدن، انسولین و چربی سوزی، سوزاندن چربی های ذخیره شده

چربی در کنار تمام فوایدی که برای بدن دارد، اما برای برخی به علت عدم رعایت رژیم غذایی سالم مشکل‌ساز شده است، با این وصف شاید برایتان جای سوال باشد که ذخیره چربی در بدن چگونه و به چه صورت است؟ با ما همراه شوید تا شما را با این ...

ادامه نوشته »

آیا نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

كاهش وزن با تغذیه صحیح، افزایش چربی سوزی بدن، افزایش متابولیسم بدن، افزایش سوخت و ساز بدن، چای سبز و كاهش وزن، خواص نوشیدن چای سبز، لاغری با چای سبز، وزن كم كردن با چای سبز، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان

نوشیدن چای سبز، مزایای سلامتی بسیاری دارد و یکی از مزایای عمده آن این است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. ثابت شده که چای سبز می‌تواند به بدن کمک کند که کالری و چربی بسوزاند و به همین دلیل است که به عنوان یکی از اجزای تشکیل دهنده‌ی ...

ادامه نوشته »

حداکثر میزان کالری سوزی با تمرین اینتروال

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، فواید تمرینات اینتروال، افزایش چربی سوزی بدن، افزایش متابولیسم بدن، كاهش وزن با تمرینات اینتروال، ورزش های چربی سوز، افزایش كالری سوزی در ورزش

همه‌ی کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، میخواهند بدانند که چطور می‌توانند کالری سوزانده شده‌شان از طریق ورزش را به حداکثر برسانند. برای یک مدت طولانی، قابل قبول‌ترین روش برای این کار، کاردیوی کم شدت بود. خواه در شکل دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، ایروبیک یا الپتیکال، روش استاندارد ...

ادامه نوشته »