خانه / بایگانی برچسب: تنظیم خواب

بایگانی برچسب: تنظیم خواب

هفت تاثير مثبت ورزش صبحگاهی بر ذهن و بدن

فواید و تاثير مثبت ورزش صبحگاهی بر ذهن و بدن

فواید ورزش صبحگاهی ورزش تاثیری مستقیم در داشتن سلامت جسمانی و روحیه بالا در زندگی­ دارد. ورزش منظم می­تواند از بسیاری از بیماری‌­های جسمی مانند پوکی استخوان، بیماری­‌های قلبی و همچنین بیماری‌­های روحی و روانی مانند افسردگی پیشگیری کند. البته در زندگی­‌های پر مشغله امروزی یافتن زمانی مناسب برای ورزش ...

ادامه نوشته »

چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟

خواب منظم و متعادل، انگیزه سحرخیز شدن، چگونه سحرخ‍‍یز باشیم، روش های سحرخیز بودن، صبح زود بیدار شدن، تنظیم خواب، خواب راحت شبانه، درمان اختلالات خواب

ضرب المثل “زود خوابیدن و زود بیدار شدن یک مرد سالم را ثروتمند و عاقل می‌کند” از بن فرانکلین، هنوز هم برای انگیزه دادن به افرادی که عاشق خواب هستند و برای مدت طولانی در تخت می‌مانند، به کار می‌رود. زود بیدار شدن، مزایای بی شماری دارد و هنگامیکه آن ...

ادامه نوشته »

7 راه برای تنظیم مجدد برنامه خواب

نكات سلامتی، خواب كافی، كم خوابی، خواب عمیق، ساعت داخلی بدن، خواب راحت، درمان بی خوابی

هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین خواب خوب شبانه شود. اگر خواب نا منظمی دارید این مطلب را دنبال كنید تا با چگونگی تغییر عادات خواب خود آشنا شوید، چرا که شما شایسته لذت بردن از یک خواب خوب شبانه هستید. موقعیت‌های بسیاری وجود دارند که می‌توانند چرخه خواب شما را به ...

ادامه نوشته »