از شما خواسته میشود که ۱۰ ساعت پشت میزتان کار کنید. در پایان این ۱۰ ساعت بسیار خسته کننده، از شما خواسته میشود که ۲ کیلومتر بدوید ،۵ کیلومتر دوچرخه سواری کنید، تعدادی شنای سوئدی و بارفیکس انجام دهید و در آخر وزنه بزنید. آیا فکر می کنید که بعد ...
ادامه نوشته »چگونه سریعا سطح انرژی بدن را افزایش دهیم؟
در این مقاله قصد داریم در مورد ۱۱ کاری صحبت کنیم که میتواند سطح انرژی بدن شما را افزایش دهد و با خواب آلودگی مبارزه نماید. به چیزهایی که رنگ قرمز دارند نگاه کنید: سعی کنید در منزل و محل کار خود از مواردی که دارای رنگ قرمز روشن هستند ...
ادامه نوشته »فواید سحرخیزی: چگونه سحرخیز باشیم؟
سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد. دانستن فواید سحر خیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما میدهد. سلامتی سحرخیزی پایه زندگی سالم است. بدن انسان طوری طراحی شده است که هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید ...
ادامه نوشته »نشانههای کمبود ویتامین B12
همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می شود. از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست: نخوردن گوشت، ...
ادامه نوشته »چگونه خستگی پس از ورزش را كاهش دهیم؟
یکی از مزایای ورزش منظم این است که قلب شما تحریک میشود، ریهها بهتر کار میکنند، و در نتیجه بیشتر انرژی میسوزانید. دن فالکنبرگ، مربی فیتنس میگوید احساس خستگی پس از ورزش کاملا طبیعی است. او تاکید میکند اما اینکه پس از ورزش تمام روز را خسته باشید نه تنها ...
ادامه نوشته »۸ راهکار برای کاهش احساس خستگی
اگر نمیتوانید پشت میزتان چشمهایتان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام میدهید نقشی درتقویت انرژیتان دارد: از چیزهایی که میخورید گرفته تا چگونه نفس کشیدنتان. دکتر ...
ادامه نوشته »