تمرین اینتروال شدید یا HIIT، به یک نوع برنامهی تمرینی اشاره دارد که شامل تمرینات کاردیو، مقاومتی، و قدرتی، با فواصل کوتاه در یک برنامهی تمرینی است. این تمرینات بطور متناوب در یک جلسهی تمرین و به منظور افزایش پایداری، استقامت، و همچنین تفکیک عضلانی انجام میشوند. تمرینات HIIT در ...
ادامه نوشته »