خانه / بایگانی برچسب: خواب راحت

بایگانی برچسب: خواب راحت

فواید شگفت انگیز ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام

نكات سلامتی، سلامت عمومی، عادات خوب سلامتی، پیاده روی بعد از شام، هضم بهتر غذا، کنترل قند خون، سوزاندان كالری بیشتر، پیاده روی ۱۵ دقیقه ای، ترش کردن معده، افزایش متابولیسم بدن، افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود گردش خون، راههای كاهش استرس، خواب راحت، كاهش كلسترول خون، تنظیم قند خون، راه های كاهش وزن سریع، سبك زندگی سالم، رسیدن به وزن ایده ال، وزن مناسب، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام

اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر ...

ادامه نوشته »

7 راه برای تنظیم مجدد برنامه خواب

نكات سلامتی، خواب كافی، كم خوابی، خواب عمیق، ساعت داخلی بدن، خواب راحت، درمان بی خوابی

هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین خواب خوب شبانه شود. اگر خواب نا منظمی دارید این مطلب را دنبال كنید تا با چگونگی تغییر عادات خواب خود آشنا شوید، چرا که شما شایسته لذت بردن از یک خواب خوب شبانه هستید. موقعیت‌های بسیاری وجود دارند که می‌توانند چرخه خواب شما را به ...

ادامه نوشته »

غذاهایی که کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابید

خواب كافی، كم خوابی، درمان كم خوابی، بی خوابی، خواب عمیق، خواب راحت، غذاهای مفید برای درمان كم خوابی

بدن و ذهن شما به استراحت نیاز دارند. این کار می‌تواند با مقداری خواب کافی صورت پذیرد. به همین جهت زمانی که خوب نمی‌خوابید احساس سرحال بودن نمی‌کنید و انرژی ندارید. همه ما زمان‌هایی را تجربه می‌كنیم که با وجود خستگی زیاد برای به خواب رفتن مشکل داریم. در این ...

ادامه نوشته »