ضرب المثل “زود خوابیدن و زود بیدار شدن یک مرد سالم را ثروتمند و عاقل میکند” از بن فرانکلین، هنوز هم برای انگیزه دادن به افرادی که عاشق خواب هستند و برای مدت طولانی در تخت میمانند، به کار میرود. زود بیدار شدن، مزایای بی شماری دارد و هنگامیکه آن ...
ادامه نوشته »چرا روزهای اول هفته احساس کلافگی میکنیم؟
آیا می دانستید که خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل آخر هفته می تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد؟ حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده: تاخیر جت اجتماعی! بنابر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب نیویورک شلبی ...
ادامه نوشته »۷ نکتهای که سحرخیز شدن شما را تضمین میکند
صبح مخصوص همه ی افراد نیست. حتی متخصصان نیز تائید میکنند که بین چکاوکهای سحر خیز و جغدهای شبزندهدار نیز تفاوتهای ژنتیک وجود دارد. شناخت بدن کمک میکند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس يا ساعاتی که میتواند ۷ مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که ...
ادامه نوشته »۷ راهکار برای اینکه انرژی بیشتر و خواب منظمی داشته باشید
جدیدترین یافتهها در علم خواب نشان میدهد، نیاز شما به یک خواب شبانه عالی بسیار ضروری است تا بتوانید بهترین بهره را از توانمندیهایتان ببرید. همیشه سر ساعت بخوابید و بیدار شوید بدن شما طبق یک ساعت درونی کار می کند که میان سیگنال های هشیار کننده و انگیزه های ...
ادامه نوشته »