خانه / بایگانی برچسب: خواب منظم و متعادل

بایگانی برچسب: خواب منظم و متعادل

چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟

خواب منظم و متعادل، انگیزه سحرخیز شدن، چگونه سحرخ‍‍یز باشیم، روش های سحرخیز بودن، صبح زود بیدار شدن، تنظیم خواب، خواب راحت شبانه، درمان اختلالات خواب

ضرب المثل “زود خوابیدن و زود بیدار شدن یک مرد سالم را ثروتمند و عاقل می‌کند” از بن فرانکلین، هنوز هم برای انگیزه دادن به افرادی که عاشق خواب هستند و برای مدت طولانی در تخت می‌مانند، به کار می‌رود. زود بیدار شدن، مزایای بی شماری دارد و هنگامیکه آن ...

ادامه نوشته »

چرا روزهای اول هفته احساس کلافگی می‌کنیم؟

به هم ریختن ساعت خواب، درمان اختلالات خواب، كلافگی و بی حوصلگی، تاخیر جت اجتماعی، خواب منظم و متعادل، ساعت داخلی بدن، خستگی و بی حوصلگی، درمان خستگی و کوفتگی بدن، حفظ سلامت خواب

آیا می دانستید که خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل آخر هفته می تواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد؟ حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده: تاخیر جت اجتماعی! بنابر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب نیویورک شلبی ...

ادامه نوشته »

۷ نکته‌ای که سحرخیز شدن شما را تضمین می‌کند

انگیزه سحرخیز شدن، چگونه سحرخ‍‍یز باشیم، روش های سحرخیز بودن، درمان مشکلات خواب، درمان اختلالات خواب، درمان بی خوابی شبانه، اهمیت خوردن صبحانه، صبحانه پر انرژی، حفظ سلامت خواب، خواب منظم و متعادل

صبح‌ مخصوص همه ی افراد نیست. حتی متخصصان نیز تائید می‌کنند که بین چکاوک‌های سحر خیز و جغدهای شب‌زنده‌دار نیز تفاوت‌های ژنتیک وجود دارد. شناخت بدن کمک می‌کند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس يا ساعاتی که می‌تواند ۷ مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که ...

ادامه نوشته »

۷ راهکار برای اینکه انرژی بیشتر و خواب منظمی داشته باشید

نكات سلامتی، خواب شبانه عالی، خواب منظم و متعادل، تنظ‍یم خواب شبانه، درمان بی خوابی شبانه، تغذیه قبل از خواب، خواب راحت شبانه، ساعت داخلی بدن، آرامش قبل از خواب

جدیدترین یافته‌ها در علم خواب نشان می‌دهد، نیاز شما به یک خواب شبانه عالی بسیار ضروری است تا بتوانید بهترین بهره را از توانمندیهایتان ببرید. همیشه سر ساعت بخوابید و بیدار شوید بدن شما طبق یک ساعت درونی کار می کند که میان سیگنال های هشیار کننده و انگیزه های ...

ادامه نوشته »