خانه / بایگانی برچسب: خواص میوه و سبزیجات

بایگانی برچسب: خواص میوه و سبزیجات

۵ ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل های مولتی ویتامین، نیاز روزانه به مولتی ویتامین ها، نكات مصرف مولتی ویتامین، منابع غذایی ویتامین، خواص میوه و سبزیجات

فواید مصرف میوه و سبزیجات به مقدار توصیه شده روزانه بی‌شمار هستند: کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، کاهش برخی از سرطان‌ها و فوایدی در مورد مدیریت وزن. گذشته از اینکه بسیاری از بزرگسالان اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در سلامتی را به خوبی می‌دانند، تنها ۱۳ درصد بزرگسالان روزانه ...

ادامه نوشته »

۵ نشانه که شما به فیبر غذایی بیشتری نیاز دارید

نكات تغذیه سالم، منابع غذایی فیبر، نشانه های كمبود فیبر، علائم كمبود فیبر بدن، درمان یبوست با تغذیه سالم، خواص میوه و سبزیجات، فواید غلات كامل، دلایل اضافه وزن، مقدار فیبر مورد نیاز روزانه

خوردن فیبر غذایی کافی برای سالم ماندن، داشتن بهترین احساس و حفظ یک وزن سالم ضروری است. ۲۱ تا ۳۸ گرم فیبر در روز، مقدار توصیه شده‌ای است که شما باید مصرف کنید. اگر شما خانمی با سن ۵۱ یا بالاتر هستید، به ۲۱ گرم فیبر در روز نیاز دارید. ...

ادامه نوشته »

برای پوستی زیبا به صبحانه خود میوه بیفزایید

نكات زیبایی پوست، زیبایی پوست صورت، زیبایی از درون، صبحانه سالم و رژیمی، خواص میوه و سبزیجات، زیبایی پوست با تغذیه، زیبایی پوست با میوه ها

آیا می‌دانید که با افزودن میوه به وعده ی غذایی خود در صبح، به طور چشمگیری به بهبود زیبایی پوستتان کمک خواهید کرد؟ با مراقبت از پوستتان از درون، می‌توانید پول زیادی پس انداز کنید. بعضی‌ها فقط به خرید کرم‌های فانتزی بسنده می‌کنند و امیدوارند که بهترین نتیجه را بگیرند. ...

ادامه نوشته »

7 میوه و سبزی كه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند

نكات تغذیه سالم، منابع غذایی آنتی اكسیدان ها، خواص آنتی اكسیدان در سلامتی، جلوگیری از پیری زودرس با تغذیه، مواد غذایی ضد سرطان، خواص میوه و سبزیجات

احتمالاً همیشه شنیده یا خوانده اید که آنتی اکسیدان ها برای بدن ما مفید هستند. اما این آنتی اکسیدان ها چه بوده و در بدن چه می کنند؟ آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی هستند که رادیکال های آزاد را به دام می اندازند و به این ترتیب آسیب های ناشی ...

ادامه نوشته »

۱۲ ترفند برای اینکه در یک هفته سالم‌تر شوید

نكات سلامتی، راههای حفظ سلامتی، سبك زندگی سالم، رژیم غذایی سالم، عادت های سلامتی، عادات خوب سلامتی، خواص میوه و سبزیجات، نوشیدن آب كافی

شهر رم یک روزه ساخته نشد، زندگی خوب و عادت‌های خوب هم یک روزه بدست نمی‌آیند. اما تغییرات کوچکی وجود دارد که هم اکنون می‌توانیم آن‌ها را ایجاد کنیم که به ما کمک می‌کند تا بهتر احساس کردن و بهتر دیدن در طول یک هفته را شروع کنیم. هفت روز ...

ادامه نوشته »