خانه / بایگانی برچسب: خوردن قبل از ورزش

بایگانی برچسب: خوردن قبل از ورزش

قبل از یك جلسه تمرینی چه بخوریم؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، خوردن قبل از ورزش، تغذیه ورزشی خانم ها، میان وعده پروتئینی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم

0.0 00 اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما ...

ادامه نوشته »

۱۰ نکته که باید در فیتنس به آن توجه کنید

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، نكات تناسب اندام و فیتنس، اشتباهات رایج فیتنس، نكات بدنسازی و فیتنس، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، خوردن قبل از ورزش، افزایش چربی سوزی بدن

0.0 00 اگر اهل فیتنس هستید یا اینکه تمایل دارید به فکر وضعیت بدنتان باشید و تمرین را شروع کنید، در کنار تمرینات، با این نکات می توانید بازدهی بهتری داشته باشید و در مسیر فعالیت فیتنس آگاهانه و سالم گام بردارید و از فعالیت خود لذت ببرید. در تمرین ...

ادامه نوشته »

۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ترمیم عضلات آسیب دیده، ترمیم عضله بعد از ورزش، ریكاوری بعد از ورزش، ریكاوری بدن بعد از تمرین، ورزش و درد عضلانی، درد ماهيچه پس از ورزش، گرفتگی عضلات پس از ورزش، التیام عضلات آسیب دیده، نوشیدن آب هنگام ورزش، تغذیه قبل از ورزش، خوردن قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، درد عضلات بعد ورزش، بدن درد پس از ورزش، گرفتگی ماهیچه ها در ورزش، رفع گرفتگی عضلات، ماساژ عضلات

0.0 00 اگر فردی هستید که نصف روز را در باشگاه سپری می‌کنید، پس با درد عضلانی غریبه نیستید. استراحت و ریکاوری، بخش مهمی از یک برنامه‌ی تناسب اندام هستند، بویژه برای قدرت و آماده سازی. محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، کار بسیار ...

ادامه نوشته »

توصیه‌های ورزشکاران حرفه‌ای برای تغذیه قبل از ورزش

تناسب اندام با تغذیه، اضافه وزن، تناسب اندام، کاهش چربی‌های شکم، داشتن کمری باریک، کاهش سایز شکم، کاهش وزن، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، خوردن قبل از ورزش، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، تغذیه مناسب و كاهش وزن، مواد غذایی با پروتئين بالا، مواد غذایی با كربوهیدرات بالا

0.0 00 وقتی یک ورزشکار محبوب پیدا می کنید، دوست دارید در مورد او اطلاعاتی به دست آورید. یکی از مهمترین مسائل نحوه تغذیه و مواد غذایی است که آن‌ها در طول روز برای برنامه تمرینی مصرف می کنند. این سوال از چند ورزشکار فیتنس حرفه ای پرسیده شده و ...

ادامه نوشته »