خانه / بایگانی برچسب: دانستنی های ورزشی

بایگانی برچسب: دانستنی های ورزشی

با این۱۰ باور اشتباه درباره‌ی تناسب اندام آشنا شوید

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، اشتباهات خانم‌ها در ورزش، اشتباهات رایج بدنسازی، اشتباهات رایج در ورزش، باورهای غلط در کاهش وزن، باورهای غلط ورزشی، دانستنی های ورزشی

آنچه در مورد ورزش و روشی که بدنتان به آن پاسخ می‌دهد، قبول دارید می‌تواند بطور ناخواسته، روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر می‌کنید باید احساس درد داشته باشید تا ثابت شود خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در نهایت مصدوم شوید! یا شاید خوردن یک ...

ادامه نوشته »

هنگام پیاده‌روی چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهد؟

نکات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، فواید پیاده روی، دانستنی های ورزشی، پیاده روی و دویدن، کالری سوزی پیاده روی، سوزاندن کالری با ورزش

شاید تا به حال به پیاده روی به سادگی گام برداشتن نگاه میکردید. اما در حین پیاده روی اتفاقات خوب بسیاری در بدن شما رخ می دهد. دانستن درباره این اتفاقات خوب ممکن است تاثیر مثبتی در انگیزه شما برای ادامه مسیر ایجاد کند پس با ما همراه باشید. دقیقه ...

ادامه نوشته »

تا چه اندازه ورزش کنیم که برای سلامتی خطرناک نباشد؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، دانستنی های ورزشی، چند جلسه ورزش در هفته، فواید سلامتی ورزش، برنامه منظم ورزشی، راه های افزایش طول عمر، حفظ سلامت قلب، پیشگیری از بیماری دیابت، پیشگیری از بیماری های قلبی، ورزش های استقامتی زیاد، جلوگیری از آسیب های ورزشی، فواید ورزش منظم، خطرات تمرینات ورزشی شدید، معایب تمرینات ورزشی شدید

همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی مان ضروری است بنابراین عجیب نیست که یکی از تصمیمات مهم برای سال جدید داشتن برنامه منظم ورزشی باشد. اما تا چه اندازه ای باید ورزش کنیم و آیا می توان بسیار زیاد ورزش کرد؟ دستورالعمل های کنونی توصیه می ...

ادامه نوشته »

معایب تمرینات اینتروال شدید یا HIIT

نکات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، تمرینات کاردیو، تمرینات مقاومتی، تمرینات قدرتی، تمرینات اینتروال شدید، HIIT، تفکیک عضلانی، افزایش پایداری بدن، افزایش استقامت بدن، معایب تمرینات اینتروال، خطر آسیب دیدگی در ورزش، جلوگیری از آسیب های ورزشی، افزایش قدرت بدنی، تمرینات ورزشی هدفمند، ریکاوری بعد از ورزش، خطرات سلامتی تمرینات اینتروال، دانستنی های ورزش

تمرین اینتروال شدید یا HIIT، به یک نوع برنامه‌ی تمرینی اشاره دارد که شامل تمرینات کاردیو، مقاومتی، و قدرتی، با فواصل کوتاه در یک برنامه‌ی تمرینی است. این تمرینات بطور متناوب در یک جلسه‌ی تمرین و به منظور افزایش پایداری، استقامت، و همچنین تفکیک عضلانی انجام می‌شوند. تمرینات HIIT در ...

ادامه نوشته »

تمرینات کم برخورد در برابر تمرینات پر برخورد

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، انتخاب ورزش مناسب، ورزش مناسب برای افراد چاق، ورزش مناسب بارداری، ورزش های مناسب بارداری، تمرینات كم برخورد، تمرینات پر برخورد، دانستنی های ورزشی

افراد، اغلب از من می‌پرسند که آیا تمرینات خاصی کم برخورد یا پر برخورد هستند؟ و من در پاسخ به آنها متوجه شده‌ام که در مورد معنی واقعی این اصطلاحات، سر درگمی زیادی بین کسانی که تمرین می‌کنند وجود دارد. بله، آنها تا حدودی با شدت کلی و کالری سوزی ...

ادامه نوشته »