عملکرد بالا، هدفی است که توسط تمام ورزشکاران مصمم در نظر گرفته میشود. اگر شما از آن نوع بازیکنانی هستید که معتقدند “نابرده رنج، گنج میسر نمیشود” ، بدانید که برای تسکین درد عضلانی به چند درمان طبیعی دسترسی دارید. این گزینههای مطمئن و ساده را به اعضای تیم جدیدتان ...
ادامه نوشته »۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین
اگر فردی هستید که نصف روز را در باشگاه سپری میکنید، پس با درد عضلانی غریبه نیستید. استراحت و ریکاوری، بخش مهمی از یک برنامهی تناسب اندام هستند، بویژه برای قدرت و آماده سازی. محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، کار بسیار مهمی است. ...
ادامه نوشته »تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟
درد شیوه بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رخ دادن است. مطمئنا تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که میگوید: “آهای، خیلی خوب تمرین کردی!” و درد ناشی از آسیب که میگوید: “وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته!” وجود دارد. اگر میخواهید تمرینات مؤثری داشته ...
ادامه نوشته »آیا دردناك شدن ماهیچهها به معنای صحیح و موثر بودن تمرینات ورزشی است؟
مربی شخصی و متخصص فیتنس “Josh Feldman” از باشگاه “Crunch Fitness” نیویورك در پاسخ به این سوال میگوید: نه واقعا؛ كار كشیدن از ماهیچهها تا زمانی كه دردناك شوند به این معناست كه شما فشاری بیش از حد به ماهیچهای خود وارد آوردهاید، كه در واقع باعث قویتر شدن آنها ...
ادامه نوشته »