خانه / بایگانی برچسب: درد ماهيچه پس از ورزش

بایگانی برچسب: درد ماهيچه پس از ورزش

۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ترمیم عضلات آسیب دیده، ترمیم عضله بعد از ورزش، ریكاوری بعد از ورزش، ریكاوری بدن بعد از تمرین، ورزش و درد عضلانی، درد ماهيچه پس از ورزش، گرفتگی عضلات پس از ورزش، التیام عضلات آسیب دیده، نوشیدن آب هنگام ورزش، تغذیه قبل از ورزش، خوردن قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، درد عضلات بعد ورزش، بدن درد پس از ورزش، گرفتگی ماهیچه ها در ورزش، رفع گرفتگی عضلات، ماساژ عضلات

اگر فردی هستید که نصف روز را در باشگاه سپری می‌کنید، پس با درد عضلانی غریبه نیستید. استراحت و ریکاوری، بخش مهمی از یک برنامه‌ی تناسب اندام هستند، بویژه برای قدرت و آماده سازی. محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، کار بسیار مهمی است. ...

ادامه نوشته »

آیا دردناك شدن ماهیچه‌ها به معنای صحیح و موثر بودن تمرینات ورزشی است؟

مربی شخصی و متخصص فیتنس “Josh Feldman” از باشگاه “Crunch Fitness” نیویورك در پاسخ به این سوال می‌گوید: نه واقعا؛ كار كشیدن از ماهیچه‌ها تا زمانی كه دردناك شوند به این معناست كه شما فشاری بیش از حد به ماهیچه‌ای خود وارد آورده‌اید، كه در واقع باعث قوی‌تر شدن آن‌ها ...

ادامه نوشته »