صبح مخصوص همه ی افراد نیست. حتی متخصصان نیز تائید میکنند که بین چکاوکهای سحر خیز و جغدهای شبزندهدار نیز تفاوتهای ژنتیک وجود دارد. شناخت بدن کمک میکند تا فرد ساعت سرزندگی، ساعات فارغ از استرس يا ساعاتی که میتواند ۷ مایل بدود را بازشناسد، اما واقعیت این است که ...
ادامه نوشته »۶ غذایی که باعث بروز مشکلات خواب میشود
بیشتر افراد فکر میکنند که نوشیدن روزانه دو فنجان قهوهی کافئین دار قبل از خواب باعث بیخوابی در طول شب میشود. هرچند که این مورد کاملا صحیح است اما بیشتر افراد نمیدانند که حتی غذاهای سالم و طبیعی نیز میتواند باعث بیخوابی در طول شب شوند. در اینگونه موارد بیشتر ...
ادامه نوشته »13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
آیا شما هم از بیخوابی رنج میبرید؟ تحقیقات نشان میدهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت میسازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری میشود. برای کمک به کسانی که شبها تا دیر وقت بیدار میمانند، بهترین شیوههای خواب ...
ادامه نوشته »۷ راهکار برای اینکه انرژی بیشتر و خواب منظمی داشته باشید
جدیدترین یافتهها در علم خواب نشان میدهد، نیاز شما به یک خواب شبانه عالی بسیار ضروری است تا بتوانید بهترین بهره را از توانمندیهایتان ببرید. همیشه سر ساعت بخوابید و بیدار شوید بدن شما طبق یک ساعت درونی کار می کند که میان سیگنال های هشیار کننده و انگیزه های ...
ادامه نوشته »