خانه / بایگانی برچسب: راههای كاهش استرس و اضطراب (صفحه 2)

بایگانی برچسب: راههای كاهش استرس و اضطراب

چگونه احساس خستگی و افسردگی را از بین ببریم؟

افسردگی شدید، افسردگی فصلی، افسردگی مزمن، راههای كاهش استرس و اضطراب، استرس در كارهای روزمره، بی حالی در پاییز و زمستان، خستگی و بی حالی، روانشناسی افسردگی، راه های درمان افسردگی

احساس افسردگی و اضطراب شدید می‌تواند کرخت‌تان کند و نتوانید حرکت کنید. این یک احساس خیلی وحشتناک است. خیلی‌ها حتی نمی‌توانند از رختخواب بیرون بیایند، ترسی که فلج کننده است. این حسی است که من آن را خوب می‌شناسم و بارها تجربه‌اش کرده‌ام. می‌تواند ساعت‌ها طول بکشد و زیاد هم ...

ادامه نوشته »

با تکنیک دو دقیقه‌ای تنفس، بر اضطراب در همان لحظه اول غلبه کنید

راههای كاهش استرس و اضطراب، راههای كاهش تنش، راههای كاهش خستگی، راههای كنترل استرس، كنترل استرس با تنفس عمیق، كاهش اضطراب با تنفس، كنترل نگرانی های بی مورد، علائم حمله اضطراب، راههای حفظ سلامتی

به گفته انجمن اختلالات اضطراب آمریکا، اضطراب، اختلال روانی رایج در کشور است. هم‌اکنون حدود ۴۰ میلیون نفر فقط در ایالات متحده دچار این اختلال هستند. معلوم گردیده که به دلیل ترس از بدنامی‌های اجتماعی تنها حدود یک سوم از این افراد به‌دنبال درمان این بیماری روانی می‌روند. انواع مختلف ...

ادامه نوشته »

پنج تغییری که فوراً استرس‌تان را کم می‌کند

راههای كاهش استرس و اضطراب، به دست آوردن آرامش ذهنی، روانشناسی استرس و اضطراب، راه های افزایش آرامش، فواید مدیتیشن در سلامتی، سبك زندگی سالم، سبك زندگی پر مشغله

در اینجا پنج تغییر رفتاری ساده را برای‌تان می‌گوییم که می‌توانید نسبتا به راحتی آن‌ها را در زندگی بکار ببرید تا فورا استرس‌تان کم شود. با چنین ایده‌های ساده‌ای که نیازی به تعهد و مسئولیت ندارند، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه با کمک این تمرین‌ها در عرض یک روز،استرس‌تان را ...

ادامه نوشته »

۷ تمرین برای زمانی که حوصله ورزش ندارید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تمرینات ورزشی ساده، خستگی و بی حوصلگی، ورزش برای ریلكس كردن، ریلكس كردن بدن با ورزش، راههای كاهش استرس و اضطراب، راههای كاهش خستگی

  به علت فشارهای روحی، خیلی‌ها برنامه‌ی ورزششان را نادیده می‌گیرند. کارهای عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی ساده‌ای را آورده‌ایم که می‌توانید هنگامی که خسته‌اید و حوصله‌ی ورزش ندارید انجام دهید. ...

ادامه نوشته »

ده اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می‌کند

راههای حفظ جوانی، سبك زندگی سالم، عادات خوب سلامتی، راههای كاهش استرس و اضطراب، راههای شاد زندگی كردن، راههای افزایش آرامش، راههای بهبود سلامتی

پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید. چند عادت که زودتر ...

ادامه نوشته »

راه‌های تجدید انرژی بعد از یک هفته کار سخت

راههای حفظ سلامتی، راههای كاهش استرس و اضطراب، استراحت كردن آخر هفته، به دست آوردن آرامش ذهنی، استرس در كارهای روزمره، جلوگیری از استرس، راه های افزایش آرامش

یک هفته شد. صبح‌های زود و شب‌ها دیروقت در دفتر کار بوده اید. نه تنها بدن شما آسیب می‌بیند، بلکه ذهن شما نیز دچار آسیب می‌شود.شما برای تجدید انرژی چه می کنید؟ پیش از اینکه هفته جدید را شروع کنید چه کارهایی می‌توان انجام داد؟ ما برای دریافت این موضوع ...

ادامه نوشته »