خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی اصولی

بایگانی برچسب: رژیم غذایی اصولی

قند یا چربی؟ کدام یک برای رژیم شما مضرتر است؟

میزان قند مورد نیاز روزانه، كالری مواد قندی، كالری چربی ها، كاهش وزن با رژیم غذایی، كاهش وزن با تغذیه صحیح، محاسبه كالری غذاها، رژیم غذایی لاغری سریع، بایدها و نبایدهای رژیم غذایی، انتخاب رژیم غذایی مناسب، رژیم غذایی اصولی، نكات تغذیه سالم

مشکلی که در حال حاضر در رژیم غذایی اكثر ما وجود دارد، قند، چربی و مواد نگهدارنده‌ی مضری است که در مواد غذایی صنعتی و آماده‌ی مصرف موجود است. امروزه عموم مردم و حتی ورزشکارانی که در رژیم صد در صد هستند، به مواد مضر موجود در مواد غذایی صنعتی ...

ادامه نوشته »

بدترین نکات تغذیه‌ای که تابه حال شنیده‌اید!

رژیم غذایی سالم، اشتباهات رایج فیتنس، اشتباهات رژیم های غذایی، كاهش وزن با تغذیه صحیح، رژیم غذایی اصولی، انتخاب رژیم غذایی مناسب، بایدها و نبایدهای رژیم غذایی، حذف نان و برنج از رژیم غذایی، رژیم غذایی برای لاغری سریع

به نظر می‌رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه‌ای جدیدی ایجاد می‌شود. هر زمان که سری به دنیای تغذیه بزنید با موارد و ترفندهای جدید تغذیه‌ای روبرو می‌شوید که شما را ترغیب می‌کنند رژیمی سالم داشته باشید. با وجود چنین حجم گسترده‌ای از اطلاعات، داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن ...

ادامه نوشته »

تفکرات زنانه‌ای که برعکس خواستتان باعث افزایش وزن می‌شود

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راه های كاهش وزن، جلوگیری از افزایش وزن، استرس و افزایش وزن، رژیم غذایی كاهش وزن، جلوگیری از پر خوری، كنترل اشتهای زیاد، كنترل اشتهای كاذب، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی اصولی، میل شدید به غذا، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی صحیح برای کاهش وزن، رژیم غذایی متعادل، رژیم غذایی متناسب، شکستن رژیم غذایی، رژیم غذایی سالم، داشتن اندام متناسب، راه های مقابله با چاقی، راه های کنترل وزن، رسیدن به وزن ایده آل

هنگامیکه صحبت از افزایش وزن می‌ شود، ممکن است فکر کنید که یک رژیم غذایی نادرست و عادت به ورزش نکردن، تنها چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید! اما مطالعه‌ی جدیدی که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد، نشان می‌‌دهد که فکر کردن به اینکه شما دارای اضافه ...

ادامه نوشته »

تغذیه رنگین کمانی چیست؟

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، نكات سلامتی، مصرف میوه و سبزیجات، خواص سبزیجات، رژیم غذایی متعادل، منابع غذایی ویتامین A، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین e، منابع غذایی ویتامین ب، منابع غذایی ویتامین K، ویتامین های مورد نیاز بدن، كمبود مواد معدنی، رنگ مواد غذایی، رنگ میوه ها و سبزیجات، رژیم غذایی اصولی

طرفداران خوردن غذاهای سالم اغلب به مردم توصیه می‌کنند که “رنگین کمانی بخورند.” این عبارت یک راه ساده است برای این که یادآوری کند میوه‌ها و سبزیجات مختلف در وعده‌های غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین خواهند کرد. همچنین این واقعیت را مطرح می‌کند که شما می‌توانید ...

ادامه نوشته »

شما هم با مصرف لبنیات مشكل دارید؟

نكات تغذیه سالم، نكات سلامتی، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی اصولی، مواد غذایی جایگزین لبنیات، حساسیت به شیر، عدم تحمل لاكتوز، عدم هضم لاکتوز، حساسیت به لبنیات، آلرژی به لبنیات، آلرژی به شیر، حذف لبنیات از رژیم غذایی، كمبود كلسیم، منابع غذایی كلسیم، مواد غذایی حاوی كلسیم، منابع غنی كلسیم، پوكی استخوان و تغذیه، جلوگیری از پوكی استخوان، جلوگیری از دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین، كنترل فشار خون، شیر سویا، شیر نارگیل، شیر بادام، جایگزین های شیر کم چرب، منابع گیاهی ویتامین D، منابع غیر لبنی کلسیم، منابع گیاهی پتاسیم

اگر شما از آن دسته افراد هستید که با لبنیات مشکل دارید، این مطلب را از دست ندهید. کسانی که از برنامه غذایی خالی از لبنیات استفاده می کنند تعداد بیشماری انتخاب دیگر دارند تا بدون قربانی کردن طعم، مواد مغذی مورد نیاز خود را از دیگر منابع تامین کنند. ...

ادامه نوشته »

رژیم غذایی نوردیک: نقدها و شواهد

نكات تغذیه سالم، نكات سلامتی، نكات تغذیه ای، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی اصولی، رژیم غذایی با پروتئین كافی، رژیم غذایی با كربوهیدرات كافی، رژیم لاغری سریع، رژیم غذایی سلبریتی ها، راههای كاهش وزن، رسیدن به وزن ایده آل، داشتن وزن مناسب، كاهش وزن سریع، غذاهای كم كالری، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، رژیم غذایی مدیترانه ای، كاهش فشار خون، كاهش كلستر، كاهش كلسترول بد خون، مصرف غذاهای ارگانیك، كاهش چربی بدن، كنترل قند خون، پیشگیری از دیابت، رژیم غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، مصرف غذاهای دریایی، كاهش مصرف قند

آخرین رژیم غذایی که در رسانه‌ها پدیدار شد، رژیم غذایی شمال اروپا یا نوردیک خوانده می‌شود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می‌کنند که شما می‌توانید سلامت خود را با خوردن مواد غذایی “نوردیک” بهبود بخشید. این غذاهای سنتی معمولا از سوی مردم کشورهای اسکاندیناوی مصرف می‌شوند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند ...

ادامه نوشته »