خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی متعادل

بایگانی برچسب: رژیم غذایی متعادل

چگونه با خوردن خیار و گوجه فرنگی خام وزن کم کنید؟

نكات تغذیه سالم، راههای كاهش وزن، رژیم غذایی سالم، راه های افزایش مصرف سبزیجات، رژیم غذایی متعادل، رژیم غذایی لاغری، كاهش وزن با رژیم غذایی، راههای حفظ تناسب اندام

سبزیجات تازه، بخاطر محتوای ویتامین و مواد معدنی‌شان بسیار معروفند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیه‌ای هستند: آنها می‌توانند جایگزین غذاهای پرکالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعده‌های غذایی شما، به تلاش‌های کاهش وزنتان کمک کنند. هر نصف فنجان خیار و گوجه‌ی خام، ۱۰ ...

ادامه نوشته »

چگونه بدون خوردن سبزیجات، تغذیه‌ی سالمی داشته باشیم؟

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، برنامه غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، جایگزین سبزیجات در رژیم غذایی، دریافت مواد مغذی، رژیم غذایی متعادل، منابع غذایی پتاسیم، منابع غذایی فیبر، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین e، منابع غذایی ویتامین B، چربی های سالم، چربی های اشباع و غیر اشباع، چربی های اشباع نشده، شیر و لبنیات کم چرب، منابع غذایی كلسیم، غذاهای مفید در كاهش كلسترول، میزان كلسیم مورد نیاز روزانه بدن، راه های افزایش مصرف سبزیجات، نكات سلامتی

از مزه سبزیجات متنفرید؟ شاید بتوان آنها را جایگزین کرد! درست است که می‌توان بدون خوردن سبزیجات، تغذیه‌ای سالم داشت، اما این اصل که مواد مغذی درون سبزی‌ها بلوک‌های ساختمانی اساسی را برای سلامت بدن شما فراهم می‌آورند، سبزیجات را به بخش مهمی از برنامه‌های غذایی تبدیل کرده است. همانطور ...

ادامه نوشته »

تفکرات زنانه‌ای که برعکس خواستتان باعث افزایش وزن می‌شود

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راه های كاهش وزن، جلوگیری از افزایش وزن، استرس و افزایش وزن، رژیم غذایی كاهش وزن، جلوگیری از پر خوری، كنترل اشتهای زیاد، كنترل اشتهای كاذب، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی اصولی، میل شدید به غذا، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی صحیح برای کاهش وزن، رژیم غذایی متعادل، رژیم غذایی متناسب، شکستن رژیم غذایی، رژیم غذایی سالم، داشتن اندام متناسب، راه های مقابله با چاقی، راه های کنترل وزن، رسیدن به وزن ایده آل

هنگامیکه صحبت از افزایش وزن می‌ شود، ممکن است فکر کنید که یک رژیم غذایی نادرست و عادت به ورزش نکردن، تنها چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید! اما مطالعه‌ی جدیدی که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد، نشان می‌‌دهد که فکر کردن به اینکه شما دارای اضافه ...

ادامه نوشته »

تغذیه رنگین کمانی چیست؟

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، نكات سلامتی، مصرف میوه و سبزیجات، خواص سبزیجات، رژیم غذایی متعادل، منابع غذایی ویتامین A، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین e، منابع غذایی ویتامین ب، منابع غذایی ویتامین K، ویتامین های مورد نیاز بدن، كمبود مواد معدنی، رنگ مواد غذایی، رنگ میوه ها و سبزیجات، رژیم غذایی اصولی

طرفداران خوردن غذاهای سالم اغلب به مردم توصیه می‌کنند که “رنگین کمانی بخورند.” این عبارت یک راه ساده است برای این که یادآوری کند میوه‌ها و سبزیجات مختلف در وعده‌های غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین خواهند کرد. همچنین این واقعیت را مطرح می‌کند که شما می‌توانید ...

ادامه نوشته »

۱۴ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می‌دهند‌‌

نكات تغذیه سالم، نكات سلامتی، راههای حفظ تناسب اندام، راههای حفظ سلامتی، تغذیه رژیمی، تغذیه و زیبایی صورت، تغذیه و زیبایی پوست، دندان های زیبا و سفید، دندان هایی سفید و درخشان، روش‌های خانگی برای سفید کردن دندان ها، سفید كردن دندان در خانه، بهداشت دهان، نکات زیبایی دندان، نکات زیبایی پوست، جوان ماندن پوست صورت، راز جوان ماندن، نكات آرایشی و زیبایی، مراقبت از پوست، چگونه جوان به نظر برسیم، حفظ جوانی پوست، جلوگیری از پیری پوست، جوان سازی پوست، رژیم غذایی متعادل، رژیم غذایی مناسب، مواد غذایی ناسالم، پیشگیری از لك شدن دندان، جلوگیری از لك قهوه ای دندان

کایرا ارون معتقد است حتما دلیلی دارد که پوست شما بعد از مهمانی‌ها و تعطیلات، پیک‌نیک و یا سپری کردن یک روز کامل در ساحل، کمی ناجور به نظر می‌رسد، به اعتقاد دکتر آریالآستاد، عضو آکادمی پوست امریکا: ″هرچیزی که شما می‌خورید روی زیبایی و سلامت پوست شما تاثیرگذار است، ...

ادامه نوشته »

واقعا چرا پرخوری می‌كنیم؟

نكات تغذیه ای، كنترل اشتهای زیاد، كنترل اشتهای كاذب، كاهش میل به غذا، میل به خوردن شیرینی، راههای كنترل اشتها، راه های كاهش وزن، كاهش تنقلات، كنترل كالری دریافتی، رسیدن به وزن ایده‌آل، وزن مناسب، كاهش وزن سریع، لاغری سریع، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، تغذیه و تناسب اندام، رژیم غذایی مناسب، رژیم غذایی متعادل، رژیم غذایی متناسب، جلوگیری از پر خوری، درمان پر خوری عصبی، پر خوری روانی

بیائید به دلایل روشن پرخوری بپردازیم: بعضی غذاها واقعا خوب هستند. برخی غذاها مزه واقعا خوبی دارند. درحقیقت، گرچه همه خوردن غذا را دوست دارند، اما برخی از مردم بیش از دیگران تلاش می‌کنند تا به پرخوری‌های خود پایان دهند. ما از مشاور تغذیه سلامت مردان دکتر مایکل راسل درخواست ...

ادامه نوشته »