خانه / بایگانی برچسب: ریکاوری بعد از ورزش

بایگانی برچسب: ریکاوری بعد از ورزش

معایب تمرینات اینتروال شدید یا HIIT

نکات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، تمرینات کاردیو، تمرینات مقاومتی، تمرینات قدرتی، تمرینات اینتروال شدید، HIIT، تفکیک عضلانی، افزایش پایداری بدن، افزایش استقامت بدن، معایب تمرینات اینتروال، خطر آسیب دیدگی در ورزش، جلوگیری از آسیب های ورزشی، افزایش قدرت بدنی، تمرینات ورزشی هدفمند، ریکاوری بعد از ورزش، خطرات سلامتی تمرینات اینتروال، دانستنی های ورزش

تمرین اینتروال شدید یا HIIT، به یک نوع برنامه‌ی تمرینی اشاره دارد که شامل تمرینات کاردیو، مقاومتی، و قدرتی، با فواصل کوتاه در یک برنامه‌ی تمرینی است. این تمرینات بطور متناوب در یک جلسه‌ی تمرین و به منظور افزایش پایداری، استقامت، و همچنین تفکیک عضلانی انجام می‌شوند. تمرینات HIIT در ...

ادامه نوشته »

ریکاوری پس از ورزش: به همان اندازه ورزش اهمیت دارد!

ریکاوری پس از ورزش، ریکاوری بعد از ورزش، نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های بعد از ورزش، غذا خوردن بعد از ورزش، غذا خوردن پس از ورزش، زمان غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه بخوریم، بعد از ورزش چه باید خورد، تغذیه پس از ورزش، خوردن پس از ورزش، پروتئین بعد از تمرین، پروتئین بعد از ورزش، کربوهیدرات بعد از تمرین، ترمیم عضله، ترمیم عضلات آسیب دیده، ذخایر گلیکوژن، تغذیه صحیح بعد از ورزش

به نقل از سرجیو روجاس، متخصص اصلاحات ورزشی، متخصص تغذیه و متخصص فیتنس USANA وقتی صحبت از ورزش و تغذیه درست می‌شود، اغلب مردم قبل از ورزش توجه بسیار زیادی به آنچه می‌خورند دارند و پس از تمرین به خورد و خوراک خود چندان دقتی نمی‌کنند. اما حقیقت این است ...

ادامه نوشته »