خانه / بایگانی برچسب: زمان غذا خوردن بعد از ورزش

بایگانی برچسب: زمان غذا خوردن بعد از ورزش

۵ کاری که باید بعد از ورزش کردن انجام دهید

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه صحیح بعد از ورزش، ریكاوری بعد از ورزش، زمان غذا خوردن بعد از ورزش، تمرینات كششی بعد از ورزش، ترمیم عضله بعد از ورزش، گرسنگی بعد از ورزش

شما بعد از ورزش کردن چه می‌کنید؟ اگر مثل من باشید، معمولاً به خانه می‌روید و روی کاناپه می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید و با ایجاد تغییراتی به محل کارتان می‌روید. آیا این عادات برای‌تان آشنا هستند؟ اگر چنین است، یعنی به احتمال زیاد مرتکب یک یا ...

ادامه نوشته »

ریکاوری پس از ورزش: به همان اندازه ورزش اهمیت دارد!

ریکاوری پس از ورزش، ریکاوری بعد از ورزش، نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های بعد از ورزش، غذا خوردن بعد از ورزش، غذا خوردن پس از ورزش، زمان غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه بخوریم، بعد از ورزش چه باید خورد، تغذیه پس از ورزش، خوردن پس از ورزش، پروتئین بعد از تمرین، پروتئین بعد از ورزش، کربوهیدرات بعد از تمرین، ترمیم عضله، ترمیم عضلات آسیب دیده، ذخایر گلیکوژن، تغذیه صحیح بعد از ورزش

به نقل از سرجیو روجاس، متخصص اصلاحات ورزشی، متخصص تغذیه و متخصص فیتنس USANA وقتی صحبت از ورزش و تغذیه درست می‌شود، اغلب مردم قبل از ورزش توجه بسیار زیادی به آنچه می‌خورند دارند و پس از تمرین به خورد و خوراک خود چندان دقتی نمی‌کنند. اما حقیقت این است ...

ادامه نوشته »

غذا خوردن بعد از ورزش: درست يا غلط

شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نكنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی كردن از خود با انواع خوراكی‌های خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید كرد. گفته می‌شود كه برای كاهش وزن نباید بعد از ورزش چیزی بخوریم، اما بر اساس گفته‌های دكتر مایك ...

ادامه نوشته »