خانه / بایگانی برچسب: سفت کردن باسن

بایگانی برچسب: سفت کردن باسن

شش راه برای داشتن باسنی سفت و خوش فرم

تناسب اندام بانوان، سفت كردن باسن، باسن خوش فرم، روش انجام اسكات، روش انجام لانگز، الپتیكال

همه خانم‌ها آرزو دارند باسنی زیبا، متناسب و خوش فرم داشته باشند. اما از آنجایی که داشتن چنین باسنی نیاز به انجام تمرینات ورزشی بسیار دارد، خیلی در ابتدای کار منصرف شده و از خواسته خود دست می‌کشند. شما با این احساس مقابله کنید و این تمرین‌ها را امتحان کنید. ...

ادامه نوشته »

سه تمرین عالی برای سفت کردن عضلات باسن

اگر از انجام تمرین‌های تکراری باسن خسته شده‌اید و می‌خواهید تمرینی جدید را امتحان کنید، سه تمرین زیر بهترین روش برای تنوع بخشیدن به به برنامه تمرینی شماست. ۱. از اسکات سنگین نترسید: اکثر خانم‌ها از اسکات دوری می‌کنند زیرا فکر می‌کنند اسکات زدن به داشتن پاهایی عضلانی و بزرگ ...

ادامه نوشته »