خانه / بایگانی برچسب: سفت کردن باسن

بایگانی برچسب: سفت کردن باسن

شش راه برای داشتن باسنی سفت و خوش فرم

باسن

همه خانم‌ها آرزو دارند باسنی زیبا، متناسب و خوش فرم داشته باشند. اما از آنجایی كه داشتن چنین باسنی نیاز به انجام تمرینات ورزشی بسیار دارد، خیلی در ابتدای كار منصرف شده و از خواسته خود دست می‌كشند. شما با این احساس مقابله كنید و این تمرین‌ها را امتحان كنید. ...

ادامه نوشته »

سه تمرین عالی برای سفت کردن عضلات باسن

اگر از انجام تمرین‌های تکراری باسن خسته شده‌اید و می‌خواهید تمرینی جدید را امتحان کنید، سه تمرین زیر بهترین روش برای تنوع بخشیدن به به برنامه تمرینی شماست. 1. از اسکات سنگین نترسید: اکثر خانم‌ها از اسکات دوری می‌کنند زیرا فکر می‌کنند اسکات زدن به داشتن پاهایی عضلانی و بزرگ ...

ادامه نوشته »