تمرین طناب زدن یکی از فعالیتهای هوازی است که با جرأت میتوان گفت جزو بهترین تمرینات مخصوص کاهش وزن، توسعه عضلات و قدرت بدن، ارتقای چابکی و هماهنگی کلی بدن، سلامت عمومی و عمکلرد سیستم قلبی عروقی است. اما برای خیلیها سوال است که مقدار کالری مصرفی در تمرین طناب ...
ادامه نوشته »افزایش سرعت، استقامت و چابکی با طناب زدن
در طول تمرینتان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفهای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قویتر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده میکنند (آن هم با برخورد کمتر)، طناب زدن را به برنامه ...
ادامه نوشته »۵ ورزش عالی برای کاهش وزن سريع
این روزها برای كاهش وزن متدها و روشهای بسیاری وجود دارد. ورزش یكی از بهترین و موثرترین راههای كاهش وزن است، زیرا با ورزش كردن كالری میسوزانید و ماهیچههای بدن خود را توسعه میدهید كه برای سلامت و متناسب بودن شما بسیار اهمیت دارند. البته باید ورزش مستمری داشته باشید ...
ادامه نوشته »