خانه / بایگانی برچسب: قبل از ورزش چه بخوریم

بایگانی برچسب: قبل از ورزش چه بخوریم

قبل از یك جلسه تمرینی چه بخوریم؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، خوردن قبل از ورزش، تغذیه ورزشی خانم ها، میان وعده پروتئینی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم

اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما متابولیزه شدن ...

ادامه نوشته »

مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه ورزشی خانم ها، قبل از ورزش چه بخوریم، قبل از دویدن چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش

تغذیه‌ی خوب، بخشی از هر برنامه تناسب اندام است. برای نگه داشتن بدن در بهترین فرم، همیشه باید به تغذیه توجه شود. مقدار کالری مصرفی شما در هنگام دویدن به شدت تمرین‌تان بستگی خواهد داشت. یک دوی یک و نیم کیلومتری، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزاند اما به بدن و سرعت ...

ادامه نوشته »

تقویت عملکرد ورزشی با تکنیک‌های تمرینی و تغذیه‌ای

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، بهبود عملكرد ورزشی، افزایش توان ورزشی، تغذیه ورزشی خانم ها، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم

شاید نخواهید در رقابت‌های المپیک شرکت کنید، اما برنامه ورزشی و تغذیه شما باید کاری بیشتر از فرم‌دادن به بدن‌تان انجام دهد. این برنامه باید عملکرد ورزشی شما را بهتر، تعادل‌تان را بیشتر و حرکات عملکردی‌تان را تقویت نماید. هرچند برنامه کاملاً تأیید شده‌ای که به شما در رسیدن به ...

ادامه نوشته »

نقش کافئین در ورزش چیست و کافئین چگونه بر ورزش اثر می‌گذارد؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، كافئین و تناسب اندام، مضرات مصرف كافئین، فواید كافئین برای ورزشكاران، مواد مغذی انرژی زا، ارتقای سطح عملکرد ورزشکار، تاثیات كافئین بر بدن، كافئین و كم آبی بدن، كافئین و اضافه وزن، كافئین و ورزش های استقامتی، كافئین و ورزش های سرعتی، كافئین و ورزش های شدید، اثرات جانبی كافئین، مصرف كافئین قبل ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، نوشیدنی قبل از ورزش

بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب ...

ادامه نوشته »

۸ نکته برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ترمیم عضلات آسیب دیده، ترمیم عضله بعد از ورزش، ریكاوری بعد از ورزش، ریكاوری بدن بعد از تمرین، ورزش و درد عضلانی، درد ماهيچه پس از ورزش، گرفتگی عضلات پس از ورزش، التیام عضلات آسیب دیده، نوشیدن آب هنگام ورزش، تغذیه قبل از ورزش، خوردن قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، درد عضلات بعد ورزش، بدن درد پس از ورزش، گرفتگی ماهیچه ها در ورزش، رفع گرفتگی عضلات، ماساژ عضلات

اگر فردی هستید که نصف روز را در باشگاه سپری می‌کنید، پس با درد عضلانی غریبه نیستید. استراحت و ریکاوری، بخش مهمی از یک برنامه‌ی تناسب اندام هستند، بویژه برای قدرت و آماده سازی. محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، کار بسیار مهمی است. ...

ادامه نوشته »

بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی، بهترین زمان ورزش برای لاغری، چربی سوزی سریع، كاهش وزن سریع، سوزاندن چربی با ورزش، سوزاندن كالری، راه های كاهش وزن سریع، چربی سوزی شکم، ورزش با معده خالی، ورزش با معده پر، قبل از ورزش چه بخوریم، تغذیه قبل از ورزش، بهترین زمان ورزش در روز، رازهای زیبایی اندام

امروزه خیلی‌ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد چربی سوزی و کاهش وزن است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن چیست؟ مطالب زیادی را پیرامون ...

ادامه نوشته »