خانه / بایگانی برچسب: كاهش كالری دریافتی

بایگانی برچسب: كاهش كالری دریافتی

۱۵ ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند

كاهش وزن با تغذیه صحیح، كاهش وزن با خوردن سالاد، كاهش وزن با رژیم غذایی، رژیم غذایی لاغری سریع، خوراكی های رژیمی، خوراكی های كم كالری، شناخت خوراكی های نا سالم، راههای كنترل اشتها، راههای كاهش اشتها، كاهش كالری دریافتی، میان وعده های كم كالری

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتها آور اجتناب نمایید. در این مقاله قصد داریم ۱۵ ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند را معرفی نماییم. ۱.آب میوه: اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است ...

ادامه نوشته »

۶ اشتباه رایجی که شما در خوردن مرتکب می‌شوید

نكات تغذیه سالم، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، كنترل اشتهای كاذب، كنترل اشتهای زیاد، جلوگیری از پرخوری، عادت های بد غذایی، کنترل احساس گرسنگی، كاهش كالری دریافتی، كاهش وزن با تغذیه صحیح

آیا تا کنون نسبت به غذاهایی که می‌خورید فکر کرده‌اید؟ آیا نسبت به خرید برخی از غذاها احساس گناه داشته‌اید؟ در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایجی که شما در خوردن مرتکب می‌شوید را بیان کنیم. عادت‌های بد غذایی ۱: ما اطراف خود را با غذاهای مختلف پر کرده‌ایم: تحقیقات ...

ادامه نوشته »

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ قسمت اول

نكات تغذیه سالم، كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، شروع رژیم غذایی، كاهش كالری دریافتی، لاغری با رژیم، ترفندهای رژیم لاغری

شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. اگر ...

ادامه نوشته »

چرا تمرین قدرتی برای خانم ها نسبت به آقایان متفاوت است؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، تمرینات قدرتی برای خانم ها، عضله سازی در خانم ها، تغذیه ورزشی خانم ها، نیازهای تغذیه ای خانم های ورزشكار، مصرف پروتئین در خانم ها، كاهش كالری دریافتی، كالری مورد نیاز روزانه ورزشكاران

چرا تمرینات قدرتی برای این دو جنس متفاوت است؟ بنابر گفته کالج پزشکی ورزشی آمریکا، ورزشکاران قدرتی پیشرفته باید تا ۶ بار در هفته تمرین قدرتی انجام دهند. توصیه های تمرین قدرتی برای مردان و زنان با هم تفاوتی ندارد. در واقع مردان پاسخ های نسبتا” متفاوتی نسبت به زنان ...

ادامه نوشته »

هفت دلیل برای گنجاندن تخم مرغ در منوی صبحانه

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، نكات سلامتی، خواص تخم مرغ، خوردن تخم مرغ در صبحانه، منابع امگا 3، اسیدهای چرب امگا ۳، منابع ویتامین B، منابع غذایی پروتئین، منابع ویتامین b12، مواد غذایی ضد سرطان، کولین چیست، کولین موجود در تخم مرغ، افزایش قدرت مغز، افزایش قدرت حافظه، جلوگیری از آلزایمر، منابع ویتامین e، جلوگیری از آب مروارید، مواد غذایی مفید برای چشم، تخم مرغ و كاهش وزن، تخم مرغ و لاغری، كاهش كالری دریافتی، راههای كاهش وزن

بسیاری از امریکایی‌ها با این باور که تخم‌مرغ به دلیل داشتن کلسترول با گرفتگی عروق همراه است و خوردن آن‌ یقینا راهی برای ترویج بیماری‌ها قلبی عروقی می‌باشد، بزرگ شده‌اند. آیا این حقیقت دارد؟ محققان دانشگاه ویک فارست برخی از مطالعات علمی برتر را بررسی نموده و هیچ ارتباطی بین ...

ادامه نوشته »

۱۱ راه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، چربی سوزی سریع، نكات چربی سوزی، افزایش چربی سوزی، افزایش متابولیسم بدن، افزایش سوخت و ساز بدن، كاهش چربی بدن، راههای كاهش وزن، كاهش وزن سریع، رژیم غذایی لاغری، رژیم غذایی برای كاهش وزن، كاهش وزن با رژیم غذایی، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، ورزش های چربی سوز، كاهش كالری دریافتی، سوزاندن كالری بیشتر، چربی سوزی با وزنه، نوشیدن آب و كاهش وزن، خواب و كاهش وزن، یوگا و كاهش وزن، یوگا و تناسب اندام، یوگا و لاغری

امروزه خیلی‌ها پیگیر راه و روش‌های کاهش وزن و تناسب اندام هستند، آن هم در شرایطی که سبک زندگی فعالی ندارند و یا کمتر به نکات مهم و اساسی توجه دارند. فقط توجه به فعالیت ورزشی و رژیم‌های سخت راه چاره نیست! در این مطلب با ما همراه شوید تا ...

ادامه نوشته »