خانه / بایگانی برچسب: كاهش وزن با ورزش و رژیم

بایگانی برچسب: كاهش وزن با ورزش و رژیم

۵ راهکار برای کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی

كاهش وزن با تغذیه صحیح، كاهش وزن با ورزش و رژیم، عادت كردن بدن به ورزش، تنوع در برنامه ورزشی، چالش های ورزشی، افزایش كالری سوزی در ورزش، افزایش چربی سوزی بدن، تمرینات ورزشی یكنواخت

قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را ...

ادامه نوشته »

ترفندهایی برای خودداری از پرخوری

كاهش وزن با تغذیه صحیح، كاهش وزن با رژیم غذایی، كاهش وزن با نوشیدن آب، كاهش وزن با ورزش و رژیم، انتخاب غذاهای سالم، مصرف كالری كمتر، افزایش چربی سوزی بدن، رژیم غذایی لاغری سریع

اگر دارید خودتان را به کشتن می‌دهید تا وزنتان کاهش پیدا کند، و اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که خیلی اشتها دارید و از غذا خوردن هم لذت می‌برید، یکی از عواملی که باید با آن دست و پنجه نرم کنید پرخوری است. در این راهنما ترفندهایی ...

ادامه نوشته »

با روزهای چاقی‌تان خداحافظی کنید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راههای كاهش وزن سریع، كاهش وزن با تغذیه صحیح، كاهش وزن با ورزش و رژیم، راههای لاغری سریع، لاغری با ورزش و تغذیه، رژیم غذایی لاغری سریع

خیلی از ما از شکل و تناسب انداممان راضی نیستیم. واقعیت این است که حتی خیلی از ما از روزهای چاقی‌مان رنج می‌بریم! البته این بدان معنا نیست که ما باید تمام عمرمان را این چنین سپری کنیم. اما آیا بدان معنی‌ست که باید بین گرسنگی کشیدن یا چاق بودن ...

ادامه نوشته »

آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست آورید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، غذا خوردن بعد از ورزش، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، گرسنگی بعد از ورزش، محاسبه كردن كالری، كاهش وزن با ورزش و رژیم

تبریک! به باشگاه رفته‌اید، روی تردمیل وقت صرف کرده‌اید و حالا چند صد کالری اضافی به خودتان بدهکارید. اما با این کالری‌های سوخته شده چه‌کار باید بکنید؟ آیا باید به آشپزخانه بروید و تمام آن کالری از دست رفته را دولپی بخورید؟ یا این‌که آن ‌را برای مهمانی آخرهفته ذخیره ...

ادامه نوشته »

چرا کاهش وزن متوقف می‌شود و هر کاری می‌کنید لاغر نمی‌شوید؟

استاندارد كاهش وزن، استرس و چاقی، بعد از ورزش چه چیزی بخوریم، تمرینات اینتروال، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، راه های كاهش وزن سریع، غذا خوردن بعد از ورزش، كاهش كالری دریافتی، كاهش كالری مصرفی، كاهش وزن آهسته، كاهش وزن استاندارد، كاهش وزن اضافه، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، كاهش وزن با ورزش و رژیم، كاهش چربی بدن، كم كردن وزن، كمبود خواب و چاقی، لاغری سریع، متوقف شدن كاهش وزن، مشكلات هورمونی و چاقی، مواد غذایی مفید بعد از ورزش، نكات تناسب اندام، پروتئین و كاهش وزن، چربی سوزی سریع

با اراده زیاد به خودتان قول می دهید که چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. با رژیم و ورزش کارتان را شروع می کند. در هفته های اول همه چیز به خوبی پیش می رود و بابت این موفقیت به خودتان تبریک می گویید. اما بعد از مدتی وقتی ...

ادامه نوشته »

هم غذای خوب بخورید هم ورزش كنید: یكی از این‌ها كافی نیست!

ورزش و تغذیه، كاهش وزن با ورزش و رژیم، كاهش وزن با ورزش و تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، رژیم بهتر است یا ورزش، ورزش بهتر است یا رژیم، ورزش بدون رژیم، لاغری با ورزش بدون رژیم، رژیم غذایی لاغری بدون ورزش، پیشگیری از سرطان، پیشگیری از دیابت، پیشگیری از بیماری قند، پیشگیری از بیماریهای قلبی، مزایای ورزش كردن، ورزش و سلامتی

احتمالا شنیده‌اید كه پزشكان توصیه می‌كنند برای سلامت بیشتر غذای خوبی بخورید و بیشتر ورزش كنید. این ایده بسیار وسوسه انگیز است، هر چند، بسیاری از ما فکر می‌کنیم که اگر ورزش کنیم می‌توانیم هر آنچه می‌خواهیم بخوریم و یا این که وقتی خوب غذا بخوریم ورزش كردن خیلی هم ...

ادامه نوشته »