متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن یکی از عملکردهای بدن برای مصرف انرژی میباشد. کند بودن متابولیسم بدن یکی از مواردی است که باعث میشود، کسانی که میخواهند وزن کم کنند به دلیل کند بودن متابولیسم نتوانند کاهش وزن موفقی داشته باشند، همچنین در دیگر افراد نیز می تواند ...
ادامه نوشته »آیا ورزش با لباس گرم، کالری بیشتری میسوزاند؟
بسیاری از افراد برای اینکه وزن بیشتری از دست دهند یا با سرعت بیشتری وزن کم کنند، به دنبال افزایش میزان تعریقشان هستند. به احتمال زیاد پوشیدن سویشرت یا یک لباس گرم، در شرایط خاصی باعث افزایش تعریق میشود، اما به این معنی نیست که کالری بیشتری سوزانده میشود! علاوه ...
ادامه نوشته »چگونه نرمالتر غذا بخوریم؟
من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوهی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی میکردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی ...
ادامه نوشته »۱۰ توصیه در تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده
متأسفانه توصیههای زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهدافتان کمکی نمیکنند بلکه در واقع میتوانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفعتان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام است؟ پاسخ ...
ادامه نوشته »با گامهایتان چربیهای اطراف شکم را آب کنید
دو نفر همراه یکدیگر برای پیاده روی مسیری را انتخاب میکنند. یکی از آنها سریعتر مسیر را تمام میکند ولی دیگر در وقت بیشتری مسیر را به پایان میرساند و هر دو در پایان مسیر ۴۰۰ کالری انرژی سوزاندهاند. به نظرتان کدام یک چربی بیشتری از دست داده است؟ خب ...
ادامه نوشته »غذاهایی برای تناسب اندام و لاغری سریع
«چی بخورم که لاغر بشم؟» چند بار در عمرتان این سوال را از خودتان پرسیدهاید؟ آیا جوابش را پیدا کردید یا هر بار سرتان به سنگ خورده و حتی یک کیلو هم از چربیهایی که در شکم، ران، پهلو و… دارید کم نشده است؟ شاید بد نباشد به جای پرسیدن ...
ادامه نوشته »