خانه / بایگانی برچسب: كنترل فشار خون

بایگانی برچسب: كنترل فشار خون

سه تغییر در سبک زندگی که فشارخون را کاهش می‌دهد

چاقی موجب فشارخون می‌شود. دلایل زیادی برای فشارخون تشخیص داده شده، که هم مداوا و هم تغییر در سبک زندگی را می‌طلبد، کاهش وزن، بخش مهمی از این تغییرات در سبک زندگیست که به مدیریت و کاهش فشارخون کمک می‌نماید. سه مورد زیر نه تنها به کاهش فشارخون در افراد ...

ادامه نوشته »

فواید کلم بوک چوی: با فواید این کلم خوشمزه چینی آشنا شوید

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، نكات سلامتی، راه های افزایش مصرف سبزیجات، خواص سبزیجات، منابع غذایی كلسیم، منابع غذایی پتاسیم، منابع غذایی ویتامین A، منابع غذایی ویتامین B، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین K، كنترل فشار خون، حفظ سلامت استخوان، حفظ سلامت قلب، مواد غذایی مفید برای پوست، مواد غذایی ضد سرطان، فواید كلم چینی، فواید بوك چوی

کلم سفید چینی هزاران سال پیش در چین کشت شد و از آن به بعد در سرتاسر دنیا منتشر شد. کلم چینی گیاهی از خانواده چلیپاییان است. در این خانواده سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، سبزیجات سبزبرگ و تربچه به چشم می‌خورند. این سبزیجات مغذی، ...

ادامه نوشته »

بدترین مواد غذایی برای دیابتی‌ها

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی دیابتی ها، برنامه غذایی برای دیابت نوع ۲، كاهش عوارض دیابتیک، محدودیت های غذایی دیابتی ها، برنامه غذایی سالم، افزایش قند خون، كنترل قند خون در افراد دیابتی، مصرف میوه و سبزیجات، مواد غذایی با قند طبیعی، مضرات شکر افزوده، كاهش چربی مصرفی، جلوگیری از بیماری های قلبی، جلوگیری از سرطان، كنترل فشار خون، كاهش كلسترول بد خون، رژیم غذایی گیاهی، پیشگیری از حمله قلبی، جلوگیری از حمله قلبی، پیشگیری از سكته مغزی، فواید غلات كامل

هدف یک برنامه‌ی غذایی برای دیابت نوع ۲ این است که روی غذاهایی تمرکز کنید که قند خون طبیعی، وزن سالم و سلامت کلی بدنتان را حمایت و از عوارض دیابتیک نیز دوری کند. به گفته‌ی انجمن دیابت آمریکا، افرادی که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند، می‌توانند از خوردن ...

ادامه نوشته »

شما هم با مصرف لبنیات مشكل دارید؟

نكات تغذیه سالم، نكات سلامتی، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی اصولی، مواد غذایی جایگزین لبنیات، حساسیت به شیر، عدم تحمل لاكتوز، عدم هضم لاکتوز، حساسیت به لبنیات، آلرژی به لبنیات، آلرژی به شیر، حذف لبنیات از رژیم غذایی، كمبود كلسیم، منابع غذایی كلسیم، مواد غذایی حاوی كلسیم، منابع غنی كلسیم، پوكی استخوان و تغذیه، جلوگیری از پوكی استخوان، جلوگیری از دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین، كنترل فشار خون، شیر سویا، شیر نارگیل، شیر بادام، جایگزین های شیر کم چرب، منابع گیاهی ویتامین D، منابع غیر لبنی کلسیم، منابع گیاهی پتاسیم

اگر شما از آن دسته افراد هستید که با لبنیات مشکل دارید، این مطلب را از دست ندهید. کسانی که از برنامه غذایی خالی از لبنیات استفاده می کنند تعداد بیشماری انتخاب دیگر دارند تا بدون قربانی کردن طعم، مواد مغذی مورد نیاز خود را از دیگر منابع تامین کنند. ...

ادامه نوشته »

12 خاصیت شگفت انگیز دانه‌های کنجد

خواص دانه های كنجد، خواص روغن كنجد، ارزش غذایی كنجد، كنجد و زیبایی پوست، حفظ زیبایی و سلامت پوست، افزایش تولید كلاژن، پروتئین گیاهی، سلامت دندان ها، جلوگیری از دیابت، پیشگیری از دیابت، كنترل فشار خون، مواد غذایی مفید در سلامت قلب، پیشگیری از سرطان، منابع غذایی ضد سرطان، سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از یبوست، سلامت دستگاه تنفسی، پیشگیری از آسم، التهاب منافذ تنفسی، مواد غذایی مفید برای رماتیسم مفصلی، نكات تغذیه سالم، نكات تغذیه ای، نكات سلامتی

كنجد یکی از شگفت آورترین مواد غذایی است که سابقه استفاده 5000 ساله دارد. کنجد یکی از مواد غذایی موثر و غنی است که امروزه موارد استفاده بی‌شماری دارد. دانه‌های کنجد دارای پروفایل غذایی بسیار خوبی هستند که تضمینی برای پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلف محسوب می‌شوند. ترکیباتی همچون مس، ...

ادامه نوشته »

۱۰ دلیل علمی برای مصرف پروتئین: فواید پروتئین برای سلامتی

آمینو اسیدهای ضروری، منابع غذایی پروتئین، خواص ماهی، خواص گوشت قرمز، خواص تخم مرغ، فواید پروتئین برای بدن، فواید پروتئین در بدنسازی، پروتئین و سلامت، مزایای پروتئین، راههای كاهش وزن، راههای كنترل اشتها، افزایش متابولیسم بدن، افزایش سوخت و ساز بدن، چربی سوزی سریع، لاغری سرِیع، كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، لاغری با تغذیه، احساس سیری، كنترل اشتهای كاذب، كنترل اشتهای زیاد، افزایش توده عضلانی، افزایش قدرت بدنی، سلامت استخوان ها، جلوگیری از پوكی استخوان، پوكی استخوان و تغذیه، یائسگی و پوكی استخوان، ولع خوردن شیرینی، میل شدید به غذا، سوزاندان كالری بیشتر، كنترل فشار خون، جلوگیری از بیماری های قلبی، جلوگیری از حملات قلبی، جلوگیری از سكته قلبی، كاهش كلسترول بد خون، پیشگیری از اضافه وزن، پروتئین مورد نیاز روزانه بدن، نكات تغذیه سالم، نكات سلامتی

اغلب مردم پروتئین کافی مصرف می‌کنند و بالطبع دچار کمبود پروتئین نمی‌شوند، اما برخی افراد باید بیش از سایرین پروتئین مصرف و جذب نمایند. مطالعات متعددی حاکی از آن است که پیروی از برنامه‌ی غذایی سرشار از پروتئین از مزایای فراوانی برای کاهش وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار ...

ادامه نوشته »