فرض کنید به سختی در باشگاه ورزش کردهاید. با دمبلهای مختلف کار کردهاید تا عضلههای دو سر بازو را به خوبی بسازید. حالا به موادی نیاز دارید که بدن شما را ریکاوری کند. درست است ؟ خب، این موضوع زیاد هم صحیح نیست. بیشتر برنامههای باشگاهها، خوردن مواد غذایی بعد ...
ادامه نوشته »سه ماده غذایی که باید بعد از تمرین زدگی مصرف کنید
اگر دچار تمرین زدگی شدهاید یا در یک دورهی زمانی، بدون استراحت و ریکاوری مناسب بین تمرینات، تمرین کرده اید، سوخت رسانی به بدنتان با مواد غذایی مناسب میتواند سرعت ریکاوری بدن شما را افزایش دهد. در حالیکه دنبال کردن یک رژیم تغذیهی ورزشی صحیح برای کاهش اثرات تمرین زدگی، ...
ادامه نوشته »۱۰ توصیه در تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده
متأسفانه توصیههای زیادی درمورد” فیتنس” وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهدافتان کمکی نمیکنند بلکه در واقع میتوانند بیشتر به ضررتان باشند تا به نفعتان. مثال: برای کاهش وزن کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب اندام است؟ پاسخ ...
ادامه نوشته »چرا کاهش وزن متوقف میشود و هر کاری میکنید لاغر نمیشوید؟
با اراده زیاد به خودتان قول می دهید که چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. با رژیم و ورزش کارتان را شروع می کند. در هفته های اول همه چیز به خوبی پیش می رود و بابت این موفقیت به خودتان تبریک می گویید. اما بعد از مدتی وقتی ...
ادامه نوشته »غذا خوردن بعد از ورزش: درست يا غلط
شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نكنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی كردن از خود با انواع خوراكیهای خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید كرد. گفته میشود كه برای كاهش وزن نباید بعد از ورزش چیزی بخوریم، اما بر اساس گفتههای دكتر مایك ...
ادامه نوشته »