خانه / بایگانی برچسب: میان وعده های سالم

بایگانی برچسب: میان وعده های سالم

۵ انتخاب هوشمندانه در مورد کاسه تنقلات

نكات تغذیه سالم، میان وعده های خوشمزه، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم، میان وعده های كم كالری، میان وعده های لاغر كننده، بهترین میان وعده برای كاهش وزن، خوراكی های كم كالری، خوراكی های رژیمی

شاید شما هم جزو افرادی باشید که به هنگام تماشای تلویزیون دوست دارند از تنقلاتی همچون چیپس، پفک ، نوشابه یا پیتزا استفاده کنند. اینگونه مواد سرشار از کالری هستند و می‌توانند افزایش وزن زیادی برای شما به همراه داشته باشند. هر چند به طور کلی نمی‌توان از مصرف این ...

ادامه نوشته »

3 شیوه‌ی آسان برای تهیه‌ی گرانولا

نكات تغذیه سالم، طرز تهیه گرانولا، تهیه گرانولا در خانه، چطور گرانولا درست كنیم، گرانولا چیست، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم، طرز تهیه گرانولای شكلاتی، طرز تهیه گرانولای وانیلی

گرانولا ترکیبی از همه میوه‌های خشک یا مغزهای مقوی است . این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می‌شود.گرانولا را حتی کسانی که در رژیم هستند مصرف می‌کنند، چون بدن آنها را سالم و قوی می‌کند پایه‌ی گرانولا حرارت فر را بر روی ۳۵۰ درجه‌ی فارنهایت تنظیم کنید. ...

ادامه نوشته »

۵ اسموتی عالی برای تندرستی و تناسب اندام

نكات تغذیه سالم، نوشیدنی های چربی سوز، نوشیدنی های رژیمی، نوشیدنی های لاغر كننده، طرز تهیه اسموتی رژیمی، اسموتی های خوشمزه، اسموتی های لاغر کننده، میان وعده های كم كالری، میان وعده های سالم

در این مقاله قصد داریم ۵ اسموتی سالم را برای شما معرفی کنیم که مصرف آن می‌تواند شما را در رسیدن به هدفتان کمک کند. پس همراه ما باشید. با این اسموتی سخت‌تر ورزش کنید: پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما کمک می‌کند ماهیچه‌های بهتری بسازید. مصرف ...

ادامه نوشته »

قبل از یك جلسه تمرینی چه بخوریم؟

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، تغذیه قبل از ورزش، قبل از ورزش چه بخوریم، خوردن قبل از ورزش، تغذیه ورزشی خانم ها، میان وعده پروتئینی، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم

اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما متابولیزه شدن ...

ادامه نوشته »

۴ اشتباه در مورد میان وعده‌ها که به رژیمتان صدمه می‌زند

مزایای میان وعده، میان وعده های سالم، میان وعده های رژیمی، میان وعده های کم کالری، کاهش وزن با تغذیه، زمان خوردن میان وعده، نکات تغذیه سالم

خوردن میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیه‌ای و وزن مورد نظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید را بیان کرده و ایده‌هایی برای میان وعده‌های سالمی که می‌توانید جایگزین آنها کنید را به شما معرفی ...

ادامه نوشته »

طرز تهیه ۱۰ اسموتی خوشمزه و لاغر کننده!

اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی، اسموتی میوه، اسموتی انبه، اسموتی سیب، اسموتی آناناس، اسموتی هلو، طرز تهیه اسموتی ها، اسموتی تمشك، اسموتی ذغال اخته، اسموتی رژیمی، اسموتی های رژیمی، طرز تهیه اسموتی رژیمی، تناسب اندام زنان، تناسب اندام با تغذیه، صبحانه رژیمی، صبحانه سالم، صبحانه ساده و خوشمزه، میان وعده های رژیمی، میان وعده های سالم، عصرانه ساده، عصرانه شیك، عصرانه مهمانی، عصرانه ساده و خوشمزه

با این اسموتی‌های میوه‌ی خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید. این اسموتی‌های سریع و آسان، پر از میوه‌های تازه و ‌اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربی‌های شکمی را هدف قرار می‌دهند. این ۱۰ اسموتی سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار ...

ادامه نوشته »