من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوهی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی میکردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی ...
ادامه نوشته »تفکرات زنانهای که برعکس خواستتان باعث افزایش وزن میشود
هنگامیکه صحبت از افزایش وزن می شود، ممکن است فکر کنید که یک رژیم غذایی نادرست و عادت به ورزش نکردن، تنها چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید! اما مطالعهی جدیدی که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد، نشان میدهد که فکر کردن به اینکه شما دارای اضافه ...
ادامه نوشته »غذاهایی برای تناسب اندام و لاغری سریع
«چی بخورم که لاغر بشم؟» چند بار در عمرتان این سوال را از خودتان پرسیدهاید؟ آیا جوابش را پیدا کردید یا هر بار سرتان به سنگ خورده و حتی یک کیلو هم از چربیهایی که در شکم، ران، پهلو و… دارید کم نشده است؟ شاید بد نباشد به جای پرسیدن ...
ادامه نوشته »۱۰ دلیل علمی برای مصرف پروتئین: فواید پروتئین برای سلامتی
اغلب مردم پروتئین کافی مصرف میکنند و بالطبع دچار کمبود پروتئین نمیشوند، اما برخی افراد باید بیش از سایرین پروتئین مصرف و جذب نمایند. مطالعات متعددی حاکی از آن است که پیروی از برنامهی غذایی سرشار از پروتئین از مزایای فراوانی برای کاهش وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار ...
ادامه نوشته »