خانه / بایگانی برچسب: نكات تغذیه سالم

بایگانی برچسب: نكات تغذیه سالم

۴ ماده‌ی غذایی بد که برای شما خوب هستند!

نكات تغذیه سالم، انتخاب غذاهای سالم، شناخت غذاهای ناسالم، خواص تخم مرغ، خواص گوشت قرمز، رژیم غذایی با كلسترول پایین، احساس سیری بیشتر، فواید مصرف پروتئین، انتخاب رژیم غذایی مناسب

من به عنوان یک متخصص تغذیه، گاهی اوقات متوجه می‌شوم که مردم با دقت مراقب چیزی که من برای خوردن انتخاب می‌کنم، هستند. تصور غلط رایج این است که با اینکه من یک سبک زندگی سالم دارم و مراقب وزن و هیکلم هستم، باید خودم را تا حد زیادی در ...

ادامه نوشته »

رویارویی ماست‌ها: ماست یونانی در مقابل ماست معمولی

نكات تغذیه سالم، خواص ماست یونانی، میان وعده با ماست، سس سالاد با ماست، تفاوت ماست یونانی با ماست معمولی، كالری ماست یونانی، پروتئین ماست یونانی، كلسیم ماست یونانی

اگر تا به حال به این فکر کرده‌اید که “تفاوت بین ماست یونانی و ماست معمولی در چیست؟” بدانید که تنها نیستید. محبوبیت ماست یونانی اخیرا به سرعت افزایش یافته و شاید شما تعجب کنید که آن همه سر و صدا برای چیست. آیا ماست یونانی مغذی‌تر از ماست معمولی ...

ادامه نوشته »

اگر به مدت ۳۰ روز تنها آب بنوشید چه اتفاقی خواهد افتاد؟

نكات تغذیه سالم، كاهش وزن با نوشیدن آب، كالری سوزی با نوشیدن آب، نوشیدن آب در روز، نوشیدن آب زیاد، نوشیدن آب كافی، نوشیدن آب و زیبایی پوست، بهبود عملكرد مغز، جوانسازی پوست صورت

بدن (هر کدام از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها) برای زنده ماندن و فعال بودن به آب نیاز دارد. آب می‌تواند یک نوع درمان سالمی برای شما فراهم کند. این ماده می‌تواند تا حد زیادی بر روی عملکرد بدن و نگهداری از سلامت آن تاثیر داشته باشد. زمانی که به عنوان ...

ادامه نوشته »

چگونه عادت‌های غذایی بد را کنترل کنیم؟

نكات تغذیه سالم، عادات غذایی ناسالم، تغییر عادات بد غذایی، راههای كنترل اشتها، تمایل به خوردن شیرینی، كاهش میل به شیرینی، وسوسه خوردن غذا، میل زیاد به شیرینی، ولع خوردن شیرینی، اعتیاد به شكلات

ساعت ۱۰ شب است و شما تصمیم گرفته‌اید زودتر از هر روز به رختخواب خود بروید اما بستنی که در فریزر وجود دارد شما را صدا می‌کند. شما خوب می‌دانید که خوردن بستنی برای شما خوب نیست اما به این موضوع اعتنایی نمی‌کنید و به سراغ آن می‌روید . اصلا ...

ادامه نوشته »

۵ ماده غذایی که از مولتی ویتامین بهتر هستند

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل های مولتی ویتامین، نیاز روزانه به مولتی ویتامین ها، نكات مصرف مولتی ویتامین، منابع غذایی ویتامین، خواص میوه و سبزیجات

فواید مصرف میوه و سبزیجات به مقدار توصیه شده روزانه بی‌شمار هستند: کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، کاهش برخی از سرطان‌ها و فوایدی در مورد مدیریت وزن. گذشته از اینکه بسیاری از بزرگسالان اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در سلامتی را به خوبی می‌دانند، تنها ۱۳ درصد بزرگسالان روزانه ...

ادامه نوشته »

۱۵ ماده‌ی غذایی که با استرس مقابله می‌کنند

نكات تغذیه سالم، راههای كاهش استرس و اضطراب، كاهش استرس با مواد غذایی، مواد غذایی مفید در كاهش استرس، كاهش استرس با تغذیه، مواد غذایی آرامش بخش، تغذیه ضد استرس، آرامبخش های گیاهی، آرامبخشهای طبیعی، نوشیدنی های آرام بخش

استرس اتفاق می‌افتد. شما به احتمال زیاد در حال حاضر در زندگی‌تان مقداری استرس دارید. استرس بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که یکی از آن‌ها افزایش وزن می‌باشد. استرس باعث می‌شود که سطوح کورتیزول بالا برود و کورتیزول، گرسنگی را افزایش می‌دهد، مخصوصا هوس غذاهای شیرین ...

ادامه نوشته »