خانه / بایگانی برچسب: نكات تغذیه سالم (صفحه 10)

بایگانی برچسب: نكات تغذیه سالم

سم زدایی و تعادل PH بدن با همبرگر سبزیجات

نكات تغذیه سالم، دستور همبرگر گیاهی، طرز تهیه همبرگر بدون گوشت، رژیم غذایی گیاهی، سم زدایی بدن با تغذیه سالم، مواد غذایی قلیایی

آیا تا به حال احساس کرده اید که بدنتان به درستی کار نمی کند ؟ این ممکن است به دلیل عدم تعادل PH بدنتان باشد . PH نشان دهنده میزان اسیدی و یا بازی بدنتان است .PH نرمال بدن انسان بین 7.35 و 7.45، و یا به طور متوسط 7.4 ...

ادامه نوشته »

چگونه سبزیجات را وارد صبحانه‌مان کنیم؟

نكات تغذیه سالم، مصرف سبزیجات بيشتر، راه های افزایش مصرف سبزیجات، سبزیجات در صبحانه، املت سبزیجات مقوی، سالاد سبزیجات رژیمی، میان وعده های رژیمی، غذاهای لاغر كننده

نیازی به گفتن نیست که مصرف سبزیجات سالم بیشتر که سرشار از فیبرها و مواد مغذی هستند برای همه ی ما لازم و ضروری است. اما مسئله این است که چگونه می شود سبزیجات بیشتری به برنامه ی غذایی اضافه کرد؟ کار سختی نیست؛ کافی است که روزمان را با ...

ادامه نوشته »

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ قسمت اول

نكات تغذیه سالم، كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، شروع رژیم غذایی، كاهش كالری دریافتی، لاغری با رژیم، ترفندهای رژیم لاغری

شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. اگر ...

ادامه نوشته »

رژیم غذایی زون: وزن کم کنید اما عضله نسوزانید

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی كاهش وزن، رژیم غذایی كم كالری، رژیم غذایی سلبریتی ها، رژیم غذایی لاغری، چربی سوزی سریع، چربی سوزی با تغذیه، رژیم غذایی زون

آیا می‌توانید فقط با برقراری تعادل میان میزان چربی، کربوهیدرات و پروتئینی که در طول روز می‌خورید، همیشه و هر لحظه و حتی در خواب هم چربی بسوزانید و لاغر شوید؟ این ادعای دکتر «بری سیرز»، بیوشیمیت مشهوری است که یکی از پرکاربردترین برنامه‌های کاهش وزن را ابداع کرده و ...

ادامه نوشته »

ترفندهایی برای تهیه‌ی یک میلک شیک کم چرب و کم کالری

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، كاهش وزن با تغذیه، میلك شیك رژیمی، نوشیدنی های رژیمی، خوراكی های لاغر كننده، خوراكی های كم كالری، خوراكی های رژیمی

شیک‌های شیر و شکلات، به خاطر کالری بالایی که دارند بدنام هستند زیرا آن‌ها حاوی چربی،قند و سایر مواد چاق کننده می‌باشند. اما نارحت نباشید! شما می‌توانید در خانه، میلک شیک‌های خوشمزه اما سالم درست کنید. برای کم کالری کردن نوشیدنی‌تان، می‌توانید اجزای چاق کننده‌ی آن را با مواد سالم ...

ادامه نوشته »

7 میوه و سبزی كه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند

نكات تغذیه سالم، منابع غذایی آنتی اكسیدان ها، خواص آنتی اكسیدان در سلامتی، جلوگیری از پیری زودرس با تغذیه، مواد غذایی ضد سرطان، خواص میوه و سبزیجات

احتمالاً همیشه شنیده یا خوانده اید که آنتی اکسیدان ها برای بدن ما مفید هستند. اما این آنتی اکسیدان ها چه بوده و در بدن چه می کنند؟ آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی هستند که رادیکال های آزاد را به دام می اندازند و به این ترتیب آسیب های ناشی ...

ادامه نوشته »