خانه / بایگانی برچسب: نكات ورزش در منزل

بایگانی برچسب: نكات ورزش در منزل

تمرینات کلیستنیکس یا استریت ورک اوت چه هستند؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، استریت ورك اوت، تمرینات کلیستنیکس، تمرینات بدون وزنه، تمرین با استفاده از وزن بدن، انواع حركت شنا برای تقویت عضلات، انواع حركت اسكات برای تقویت عضلات، نكات ورزش در منزل

در تمرینات کلیستنیکس، تقریبا هر نوع تمرینی، اما بدون استفاده از هیچ وزنه‌ای استفاده می‌شود. این تمرینات را معمولا با نام تمرینات با استفاده از وزن بدن می‌شناسیم. تمرینات کلیستنیکس، می‌توانند به خودی خود،‌ بعنوان یک روتین ورزشی، برنامه‌ی لاغری، بدنسازی، یا تناسب اندام بکار گرفته شوند. مزایای بی‌شماری دارند، ...

ادامه نوشته »

مقایسه‌ی یوگا با پیلاتس

نكات تناسب اندام، تناسب اندان بانوان، تناسب اندام زنان، خواص یوگا و مدیتیشن، پیلاتس چیست، یوگا یا پیلاتس، فواید پیلاتس، مقایسه یوگا و پیلاتس، شباهت یوگا و پیلاتس، نكات ورزش در منزل، ورزش در خانه، یوگا در خانه، پیلاتس در خانه، فواید ورزش یوگا، كاهش استرس با ورزش، آرامش روانی با ورزش، افزایش انعطاف پذیری با ورزش، افزایش استقامت بدن با ورزش، آرام کردن سیستم عصبی، توانبخشی عاطفی و روانی، ورزش برای توانبخشی فیزیکی

یوگا و پیلاتس، بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند، یکی قدمتی ۵ هزار ساله در آسیای جنوب شرقی دارد، و دیگری یک ورزش اروپایی است که در سراسر جهان انجام می‌شود. اما کدامیک از آنها در دراز مدت بهتر هستند؟ این یک ...

ادامه نوشته »

۷ وسیله‌ی ضروی برای حفظ تناسب اندام

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، وسایل ورزشی خانگی، كفش مناسب ورزش، ابزارهای جانبی تناسب اندام، كفش مناسب دویدن، آبرسانی بدن در ورزش، تعریق زیاد در ورزش، عرق كردن شدید در ورزش، باندهای مقاومتی ورزشی، طناب كشی ورزشی، ورزش در خانه، نكات ورزش در منزل، استفاده از كرم ضد آفتاب، كاربرد باندهای ورزشی، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری سریع

هنگامیکه صحبت از دستیابی به بدنی سالم و متناسب می‌شود، شما برای گرفتن نتیجه، علاوه بر انگیزه به چیزهای دیگری هم نیاز خواهید داشت. البته انگیزه باید اساس هر روال تناسب‌اندامی باشد، اما برای بدست آوردن نتایج پایدار باید خودتان را به لوازم جانبی درستی مجهز کنید. در مقاله‌ی امروز، ...

ادامه نوشته »