خانه / بایگانی برچسب: نکات تغذیه سالم

بایگانی برچسب: نکات تغذیه سالم

اگر کربوهیدرات را از برنامه غذایی حذف کنید چه اتفاقی می‌افتد؟

نکات تغذیه سالم، رژیم غذایی کم کربوهیدرات، رژیم غذایی بدون کربوهیدرات، برنامه غذایی فاقد کربوهیدرات، عوارض رژیم های غذایی ناسالم، بی حالی ناشی از رژیم غذایی، بد اخلاقی ناشی از رژیم غذایی، حذف نان و برنج از رژیم غذایی

رژیم فاقد کربو هیدرات من را دیوانه می کند! کسانی که به طور کامل کربوهیدرات اعم از نان، برنج، گندم و جو، پاستا و … را از برنامه غذایی حذف می کنند؛ لازم است بدانند این کار عوارض خیلی زیادی دارد. 1. وزن آب بدن شما کم می شود وقتی ...

ادامه نوشته »

مصرف دانه‌های کدو تنبل به عنوان میان وعده برای کمک به کاهش وزن

نکات تغذیه سالم، رژیم غذایی کاهش وزن، رژیم غذایی لاغری، کاهش وزن با رژیم غذایی، خواص دانه کدو تنبل، کاهش وزن با کدو تنبل، میان وعده های رژیمی، میان وعده های كم كالری

دانه‌های بو داده کدو تنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانه های کدو تنبل نه‌تنها اعتیاد آور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی می‌باشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت. حتی می‌تواند به شما کمک کند که به بدنی لاغرتر دست پیدا کنید. دانه‌های کدو تنبل حاوی آنتی ...

ادامه نوشته »

تغذیه نامناسب و ‌‌پوکی استخوان

نکات سلامتی، پیشگیری از پوکی استخوان، پوكی استخوان و تغذیه، حفظ سلامت استخوان، افزایش تراکم استخوان ها، نکات تغذیه سالم، دریافت ویتامین دی

یکی از معضلاتی که از دیرباز گریبانگیر سلامت جامعه بوده است، بیماری و اختلال پوکی استخوان است که در بیشتر موارد در سنین سالمندی روی می‌دهد. برخی بر این باورند که پوکی استخوان با تغذیه ناسالم در ارتباط است و همچنین در جامعه و در افکار عمومی مطرح است که ...

ادامه نوشته »

با پوست پرتقال برای خودتان مکمل ویتامین C درست کنید!

نکات تغذیه سالم، منابع غذایی ویتامین c، خواص پوست میوه ها، مکمل ویتامین سی طبیعی، خشک کردن پوست پرتقال، خوتص پوست پرتقال، ویتامین سی پوست پرتقال، استفاده از پوست پرتقال در آشپزی

ویتامین سی به‌عنوان درمان خانگی سرماخوردگی شهرت دارد؛ تقویت‌کننده قوی سیستم ایمنی است و برای ترمیم و رشد بافت‌های بدن ضرورت دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین سی از شما در برابر آسیب‌ رادیکال آزاد محافظت می‌کنند. مسئله اینجاست که بدن ما این ویتامین را به‌طور طبیعی تولید و ذخیره نمی‌کند، ...

ادامه نوشته »

چطور نمک مصرفی خود را کاهش دهیم؟

نکات تغذیه سالم، کاهش مصرف نمک، کم کردن نمک مصرفی، نمک و فشار خون بالا، مصرف نمک دریایی، غذاهای سرشار از نمک، نمک کمتر در آشپزی، طعم دار کردن غذا بدون نمک

اگر نظر متخصصان حوزه ی تغذیه را بخواهید معتقد هستند که بعد از چربی های اشباع شده و ترانس، دشمن سلامتی، نمک است. با وجود اینکه میزان نیاز روزانه ی ما به این ماده به ۲۳۰۰ میلی گرم در روز محدود می شود اما اکثر ما چند برابر این میزان ...

ادامه نوشته »

آیا آرام غذا خوردن واقعا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

نکات تغذیه سالم، راههای کاهش وزن سریع، کاهش وزن با تغذیه، فواید آهسته غذا خوردن، چگونه آهسته غذا بخوریم، چگونه کمتر غذا بخوریم، آرام غذا خوردن، رژیم وقفه

  هنگامیکه صحبت از کاهش وزن می‌شود، رژیم‌های غذایی زودگذر، قرص‌ها و راه‌کار‌های بسیاری وجود دارند که شما می‌توانید برای مؤثرتر کردن تلاش‌های کاهش وزن‌تان از آن‌ها استفاده کنید. اما شما مجبور نیستید برای لاغر شدن، آن همه سختی را پشت سر بگذارید. شاید پایبندی به “رژیم وقفه”، تنها چیزی ...

ادامه نوشته »