خانه / بایگانی برچسب: ورزش بدون باشگاه

بایگانی برچسب: ورزش بدون باشگاه

آیا ورزش در فضای باز سالم‌تر است؟

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش در فضای باز، ورزش در فضای بسته، فواید ورزش منظم، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه

ورزش منظم، مزایای بسیاری دارد. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه استقامت می‌سازد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی و بعضی از انواع سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.اگر این کافی نیست، ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می‌دهد. اما ورزش ...

ادامه نوشته »

۱۵ تمرین با استفاده از وزن بدن

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش با وزن بدن، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه، ورزش بدون دمبل، ورزش بدون وزنه

عجب روزی! کارتان تا دیروقت طول کشیده، کارهای زیادی را هم بخاطر آورده‌اید که باید تا آخر هفته همه را انجام دهید، تازه در خانه هم هیچ غذایی ندارید و باید آشپزی هم بکنید. می‌خواهید ورزش هم بکنید، اما خیلی ساده وقتی برای رفتن به باشگاه باقی نمانده. خب، حداقل ...

ادامه نوشته »

این ۴ تمرین کاردیو را در خانه امتحان کنید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ورزش در خانه، ورزش هوازی بدون دستگاه، تمرین كاردویو در خانه، ورزش بدون باشگاه، ورزش های مفید برای قلب

آیا فکر می‌کنید که برای بالا بردن ضربان قلب‌تان و سوزاندن کمی چربی، باید به باشگاه بروید؟ نه، اینطور نیست. هنگامیکه نمی‌توانید به باشگاه بروید، هنوز هم می‌توانید تقریبا بدون هیچ وسیله‌ای،یک تمرین قلبی عروقی در خانه انجام دهید. هنگامیکه در خانه یا باشگاه یک تمرین کاردیو انجام می‌دهید، شدت ...

ادامه نوشته »

چگونه در فضای پارک ۳۰ دقیقه ورزش کنید و بدن را به چالش بکشید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ورزش در فضای باز، ورزش در پارك، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه، ورزش بدون دمبل، ورزش بدون وزنه، ورزش بدون وسیله، ورزش بالاتنه، ورزش پایین تنه، تمرینات هوازی در پارك، تمرینات ورزشی برای كل بدن، برنامه تمرینی آزاد، گرم كردن عضلات

آیا فکر می‌کنید زمین‌های بازی در پارک‌ها فقط مخصوص بازی بچه‌ها هستند؟ دوباره فکر کنید. با استفاده از وسایل موجود در پارک ها و حرکاتی که در زیر آموزش داده خواهند شد، شما می توانید روز معمولی خود را به یک روز فوق العاده با یک برنامه تمرینی آزاد و ...

ادامه نوشته »