خانه / بایگانی برچسب: ورزش بدون دستگاه

بایگانی برچسب: ورزش بدون دستگاه

آیا ورزش در فضای باز سالم‌تر است؟

نکات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش در فضای باز، ورزش در فضای بسته، فواید ورزش منظم، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه

ورزش منظم، مزایای بسیاری دارد. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه استقامت می‌سازد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی و بعضی از انواع سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.اگر این کافی نیست، ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می‌دهد. اما ورزش ...

ادامه نوشته »

۱۵ تمرین با استفاده از وزن بدن

نكات تناسب اندام، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش با وزن بدن، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه، ورزش بدون دمبل، ورزش بدون وزنه

عجب روزی! کارتان تا دیروقت طول کشیده، کارهای زیادی را هم بخاطر آورده‌اید که باید تا آخر هفته همه را انجام دهید، تازه در خانه هم هیچ غذایی ندارید و باید آشپزی هم بکنید. می‌خواهید ورزش هم بکنید، اما خیلی ساده وقتی برای رفتن به باشگاه باقی نمانده. خب، حداقل ...

ادامه نوشته »

چگونه در فضای پارک ۳۰ دقیقه ورزش کنید و بدن را به چالش بکشید؟

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ورزش در فضای باز، ورزش در پارك، ورزش بدون باشگاه، ورزش بدون دستگاه، ورزش بدون دمبل، ورزش بدون وزنه، ورزش بدون وسیله، ورزش بالاتنه، ورزش پایین تنه، تمرینات هوازی در پارك، تمرینات ورزشی برای كل بدن، برنامه تمرینی آزاد، گرم كردن عضلات

آیا فکر می‌کنید زمین‌های بازی در پارک‌ها فقط مخصوص بازی بچه‌ها هستند؟ دوباره فکر کنید. با استفاده از وسایل موجود در پارک ها و حرکاتی که در زیر آموزش داده خواهند شد، شما می توانید روز معمولی خود را به یک روز فوق العاده با یک برنامه تمرینی آزاد و ...

ادامه نوشته »

۱۵ دقیقه ورزش برای زمانی كه به باشگاه دسترسی ندارید-به همراه تصویر

ورزش در خانه، ورزش در منزل، ورزش در محل كار، ورزش بدون وزنه، ورزش بدون وسیله، ورزش بدون دستگاه، ورزش بدون دمبل، ورزش ساده برای لاغری، ورزش سریع برای لاغری، ورزش پا، ورزش باسن، ورزش پایین تنه، تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش در 15 دقیقه

تمرینات بدون وزنه که امروزه در سراسر جهان بسیار محبوبند، ورزش در منزل را راحت کرده و در باشگاه‌های ورزشی نیز انجام می‌شوند. این تمرینات كه از ورزش‌های دیگر و حتی رقص الهام می‌گیرند، روشی جدید برای سود بردن از ورزش و داشتن بدنی خوش فرم و خوش اندام تلقی ...

ادامه نوشته »