اگر از انجام تمرینهای تکراری باسن خسته شدهاید و میخواهید تمرینی جدید را امتحان کنید، سه تمرین زیر بهترین روش برای تنوع بخشیدن به به برنامه تمرینی شماست. 1. از اسکات سنگین نترسید: اکثر خانمها از اسکات دوری میکنند زیرا فکر میکنند اسکات زدن به داشتن پاهایی عضلانی و بزرگ ...
ادامه نوشته »