خانه / بایگانی برچسب: ورزش در خانه

بایگانی برچسب: ورزش در خانه

2 حركت ساده كه عضلات پشت شما را زیبا و جذاب می‌كنند

نكات تناسب اندام و فیتنس، ورزش برای عضلات پشت، تمرين با وزنه برای عضلات پشت، تقويت عضلات پشت، عضلات پشت محكم و قوی، ورزش در خانه، ورزش با كش

اكثر ما خانمها در روال تمرینی‌مان بیشتر روی عضلاتی تمركز می‌كنیم كه می‌بینیم: عضلات بازو، شكم، عضلات پا. اما برای جذاب و كشیده‌تر به نظر رسیدن، باید روی عضلات پشتتان هم كار كنید. با داشتن عضلات پشت محكم و قوی، نه تنها در هر لباسی كه می‌پوشید زیباتر به نظر ...

ادامه نوشته »

بهترین تمرینات ورزشی برای چربی سوزی بدن در منزل

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، ورزش در خانه، ورزش های چربی سوز، ورزش های شاد و مفرح، ورزش های قلبی عروقی، ورزش های هوازی برای كاهش وزن، تمرینات كاردیو برای لاغری، افزایش كالری سوزی در ورزش، كالری سوزی با طناب زدن، كالری سوزی با كوه نوردی، مقدار كالری سوزانده شده با طناب زدن

برای خیلی‌ها پیش می‌آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید که چگونه برنامه ورزشی یا کاهش وزن خود را ادامه دهند. در این مطلب ۸ فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بدن به ...

ادامه نوشته »

روش‌هایی مفرح برای خوش‌اندام ماندن

تناسب اندام زنان، تناسب اندام بانوان، داشتن اندام متناسب، ورزش های شاد و مفرح، فواید ورزش زومبا، ورزش در خانه، سوزاندن كالری بیشتر، خستگی از ورزش، انگیزه برای فعالیت بدنی، انگیزه برای ورزش

با انگیزه ماندن، آن هم وقتی که در یک شرایط یکنواخت و کسل کننده قرار دارید، کار دشواری است. وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، از انجام کارهای سرگرم کننده و هیجان انگیز نهراسید. این یک استراتژی عالی برای با انگیزه نگه داشتن خودتان است تا به روال تناسب اندام‌تان ...

ادامه نوشته »

این ۴ تمرین کاردیو را در خانه امتحان کنید

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، ورزش در خانه، ورزش هوازی بدون دستگاه، تمرین كاردویو در خانه، ورزش بدون باشگاه، ورزش های مفید برای قلب

آیا فکر می‌کنید که برای بالا بردن ضربان قلب‌تان و سوزاندن کمی چربی، باید به باشگاه بروید؟ نه، اینطور نیست. هنگامیکه نمی‌توانید به باشگاه بروید، هنوز هم می‌توانید تقریبا بدون هیچ وسیله‌ای،یک تمرین قلبی عروقی در خانه انجام دهید. هنگامیکه در خانه یا باشگاه یک تمرین کاردیو انجام می‌دهید، شدت ...

ادامه نوشته »

مقایسه‌ی یوگا با پیلاتس

نكات تناسب اندام، تناسب اندان بانوان، تناسب اندام زنان، خواص یوگا و مدیتیشن، پیلاتس چیست، یوگا یا پیلاتس، فواید پیلاتس، مقایسه یوگا و پیلاتس، شباهت یوگا و پیلاتس، نكات ورزش در منزل، ورزش در خانه، یوگا در خانه، پیلاتس در خانه، فواید ورزش یوگا، كاهش استرس با ورزش، آرامش روانی با ورزش، افزایش انعطاف پذیری با ورزش، افزایش استقامت بدن با ورزش، آرام کردن سیستم عصبی، توانبخشی عاطفی و روانی، ورزش برای توانبخشی فیزیکی

یوگا و پیلاتس، بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند، یکی قدمتی ۵ هزار ساله در آسیای جنوب شرقی دارد، و دیگری یک ورزش اروپایی است که در سراسر جهان انجام می‌شود. اما کدامیک از آنها در دراز مدت بهتر هستند؟ این یک ...

ادامه نوشته »

۷ وسیله‌ی ضروی برای حفظ تناسب اندام

تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، وسایل ورزشی خانگی، كفش مناسب ورزش، ابزارهای جانبی تناسب اندام، كفش مناسب دویدن، آبرسانی بدن در ورزش، تعریق زیاد در ورزش، عرق كردن شدید در ورزش، باندهای مقاومتی ورزشی، طناب كشی ورزشی، ورزش در خانه، نكات ورزش در منزل، استفاده از كرم ضد آفتاب، كاربرد باندهای ورزشی، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری سریع

هنگامیکه صحبت از دستیابی به بدنی سالم و متناسب می‌شود، شما برای گرفتن نتیجه، علاوه بر انگیزه به چیزهای دیگری هم نیاز خواهید داشت. البته انگیزه باید اساس هر روال تناسب‌اندامی باشد، اما برای بدست آوردن نتایج پایدار باید خودتان را به لوازم جانبی درستی مجهز کنید. در مقاله‌ی امروز، ...

ادامه نوشته »