خانه / بایگانی برچسب: پیشگیری از آسیب زانو

بایگانی برچسب: پیشگیری از آسیب زانو

آیا دویدن به منظور کاهش وزن می‌تواند باعث آسیب زانو شود؟

التیام درد مفاصل، درد مفصل زانو، درد زانو بعد دویدن، آسیب زانو در ورزش، پیشگیری از آسیب زانو، ورزش و زانو درد، دویدن و زانو درد، نكات تناسب اندام و فیتنس، تناسب اندام بانوان

سوالی که مطرح می‌شود این هست که من اضافه وزن دارم و می‌خواهم بدوم تا وزن کم کنم. آیا باید نگران سلامت زانوهایم باشم؟ در جواب باید گفت: بله و خیر. اجازه دهید اول پاسخ مثبت را بررسی کنیم. شما باید محتاط باشید زیرا وزن اضافی، فشار زیادی به زانوهای‌تان ...

ادامه نوشته »

نکاتی برای محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش کردن

آسيب ديدگي زانو در ورزش، پیشگیری از آسیب زانو، درد مفصل زانو، ورزش های مفید برای زانو، حفظ سلامت مفاصل، درد مفاصل در ورزش، التیام درد مفاصل، تناسب اندام بانوان

زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید است. در پست امروز، ما لیستی از روش‌های ...

ادامه نوشته »

۵ تمرین مناسب برای افرادی با زانوهای ضعیف

نكات تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، آسیب زانو در ورزش، پیشگیری از آسیب زانو، ورزش های مفید برای زانو، ورزش و زانو درد، درمان زانو با ورزش

هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند، دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند. تمرینات کم برخورد به تمریناتی ...

ادامه نوشته »

در باشگاه ایمن باشیم: متداول‌ترین آسیب‌های ورزشی را بشناسید

ایمنی در ورزش، نكات ایمنی در باشگاه، جلوگیری از آسیب های ورزشی، پیشگیری از آسیب زانو، آسیب کمر در ورزش، آسیب زانو در ورزش، آسيب ديدگي زانو در ورزش، آسیبهای زانو در ورزش، تصحیح حركات ورزشی، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، اشتباهات ورزشی، تصحیح اشتباهات در ورزش

خیلی‌ها، وقتی که برنامه‌ی ورزشی خود را شروع می‌کنند، به تقلید از فعالیت‌های دیگر افراد در باشگاه می‌پردازند، بدون آن که از یک فرد حرفه‌ای در این زمینه آموزش‌های لازم در رابطه با تکنیک و روش‌های درست و غلط را ببینند. اگر شخص از نحوه‌ی صحیح انجام دادن تمرینات مختلف ...

ادامه نوشته »