از مزه سبزیجات متنفرید؟ شاید بتوان آنها را جایگزین کرد! درست است که میتوان بدون خوردن سبزیجات، تغذیهای سالم داشت، اما این اصل که مواد مغذی درون سبزیها بلوکهای ساختمانی اساسی را برای سلامت بدن شما فراهم میآورند، سبزیجات را به بخش مهمی از برنامههای غذایی تبدیل کرده است. همانطور ...
ادامه نوشته »چطور یک رژیم با کلسترول پایین را دنبال کنیم؟
از هر سه آمریکایی، یکی کلسترول بالا دارد، مخصوصا کلسترول لیپوپروتئین غلظت پایین (LDL)، که نوع بدی از کلسترول است. بر اساس خطی مشی AHA/ACC در خصوص مدیریت زندگی برای کاهش خطر قلبی و عروقی، کلسترول بالا یکی از عوامل خطر بزرگ در تصلب شرایین (که سختشدگی شریانها هم نامیده ...
ادامه نوشته »۷ ترفند برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
خیلی از خانمها احساس میکنند تا با اضافه کردن مقداری میوه و سبزیجات به روتین غذاییشان، یک رژیم غذایی سالم را رعایت میکنند. اما یک رژیم غذایی مناسب، خیلی فراتر از این چیزهاست. ادامهی مقاله را بخوانید تا بیشتر در این مورد بدانید. ۱. به آرامی شروع کنید اجرای یک ...
ادامه نوشته »این چربیهای مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید
اغلب اوقات چربی به عنوان قسمتی ناسالم از غذا دیده میشود. اما چربی انواع مختلفی دارد که تنها برخی از آنها ناسالم هستند. چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و یا هر یک از چربیهای اشباع شده و یا اشباع نشده، نقش کلیدی در سلامت مغز و سلولهای بدن ...
ادامه نوشته »