خانه / بایگانی برچسب: چربی های سالم

بایگانی برچسب: چربی های سالم

چگونه بدون خوردن سبزیجات، تغذیه‌ی سالمی داشته باشیم؟

نكات تغذیه سالم، رژیم غذایی سالم، برنامه غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، جایگزین سبزیجات در رژیم غذایی، دریافت مواد مغذی، رژیم غذایی متعادل، منابع غذایی پتاسیم، منابع غذایی فیبر، منابع غذایی ویتامین c، منابع غذایی ویتامین e، منابع غذایی ویتامین B، چربی های سالم، چربی های اشباع و غیر اشباع، چربی های اشباع نشده، شیر و لبنیات کم چرب، منابع غذایی كلسیم، غذاهای مفید در كاهش كلسترول، میزان كلسیم مورد نیاز روزانه بدن، راه های افزایش مصرف سبزیجات، نكات سلامتی

از مزه سبزیجات متنفرید؟ شاید بتوان آنها را جایگزین کرد! درست است که می‌توان بدون خوردن سبزیجات، تغذیه‌ای سالم داشت، اما این اصل که مواد مغذی درون سبزی‌ها بلوک‌های ساختمانی اساسی را برای سلامت بدن شما فراهم می‌آورند، سبزیجات را به بخش مهمی از برنامه‌های غذایی تبدیل کرده است. همانطور ...

ادامه نوشته »

دست از هک کردن رژیم غذایی‌تان بردارید!

نكات تعذیه سالم، نكات تغذیه ای، نكات سلامتی، تغذیه رژیمی، كاهش وزن با تغذیه، كاهش وزن با رژیم غذایی، رژیم غذایی اصولی، رژیم غذایی برای كاهش وزن، رژیم غذایی برای لاغری، كاهش كالری مصرفی، كاهش كالری دریافتی، چربی سوزی سریع، كاهش چربی بدن، تناسب اندام بانوان، تناسب اندام زنان، نكات تناسب اندام، چربی های سالم، چربی های مفید، مصرف پروتئین، برنامه غذایی لاغری

در چندین سال گذشته از عبارت هک، استفاده‌ی نابجا و اشتباهی شده است. با وجود اینکه این کلمه برای انجام دادن سریع و کارامد کارهایی که پیچیده بنظر می‌رسند استفاده می‌شود، اما امروزه از آن بعنوان معجزه یا یک راز تعبیر می‌کنند، ترفندهایی که تک تک مشکلات شما را برطرف ...

ادامه نوشته »

۷ ترفند برای داشتن یک رژیم غذایی سالم

نكات تغذیه ای، نكات تغذیه سالم، تناسب اندام بانوان، نكات كاهش وزن، رژیم غذایی برای كاهش وزن، خواص سبزیجات، غلات كامل، غلات سبوس دار، چربی های اشباع نشده، چربی های سالم، چربی های مفید، منابع گیاهی پروتئین، كمبود كلسیم، خطر پوكی استخوان، كربوهیدرات های سالم، رژیم غذایی سالم، مصرف روزانه آجیل، روغن های گیاهی، كنترل فشار خون، پیشگیری از دیابت

خیلی از خانم‌ها احساس می‌کنند تا با اضافه کردن مقداری میوه و سبزیجات به روتین غذایی‌شان، یک رژیم غذایی سالم را رعایت می‌کنند. اما یک رژیم غذایی مناسب، خیلی فراتر از این چیزهاست. ادامه‌ی مقاله را بخوانید تا بیشتر در این مورد بدانید. ۱. به آرامی شروع کنید اجرای یک ...

ادامه نوشته »

این‌ چربی‌های مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید

چربی های سالم، چربی های اشباع شده، چربی های مفید، چربی های اشباع نشده، چربی های اشباع و غیر اشباع، روغن آشپزی، روغن زیتون در آشپزی، روغن سالم، چه روغنی مصرف کنیم، چه روغنی بخوریم، تغذیه سالم، روغن کنجد، خواص آجیل، خواص آووکادو، خواص روغن زیتون، روغن آفتابگردان

اغلب اوقات چربی به عنوان قسمتی ناسالم از غذا دیده می‌شود. اما چربی انواع مختلفی دارد که تنها برخی از آن‌ها ناسالم هستند. چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و یا هر یک از چربی‌های اشباع شده و یا اشباع نشده، نقش کلیدی در سلامت مغز و سلول‌های بدن ...

ادامه نوشته »