غذاهایی که نباید در دوران قاعدگی مصرف كنیم

بعضی غذاها باعث می‌شوند که خانم‌ها در طول دوران قاعدگی خود کرامپ‌های دردناک، نفخ و به هم ریختگی عصبی بیشتری را تحمل کنند. با آنکه هیچ درمان جادویی برای دردهای قبل از قاعدگی وجود ندارد، اما اگر در مدتی که پریود هستید از مصرف این غذاها دوری کنید، دوران قاعدگی خود را آسان‌تر سپری کرده و احساس بهتری خواهید داشت.

غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده گزینه‌ای آسان و سریع محسوب می‌شوند، ولی در واقع باعث می‌شوند که خانم‌ها در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می‌شود. بجای این غذاها باید سعی شود غذاهای سالم و بی‌نمک مصرف شود.

گوشت‌های چربی دار

گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می‌شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم‌هایی هستید که در هر عادت ماهانه کرامپ‌های شدیدی را تجربه می‌کنید، این چربی‌ها درد شما را بیشتر می‌کنند. اگر نمی‌توانید یک روز را بدون خوردن گوشت سر کنید، در عوض گوشت سفید یا ماهی مصرف کنید.

مطلب مرتبط: توصیه‌های مهم برای بهداشت قاعدگی

خوراکی‌های حاضری

همه می‌دانیم که این خوراکی‌ها خیلی خوشمزه هستند، ولی متأسفانه مقادیر زیادی چربی‌های ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می‌برند. در نتیجه با مصرف آن‌ها در مدت پریود، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. توصیه می‌کنیم که بجای این خوراکی‌ها نان مصرف كنید که سرشار از فیبر است.

خوراکی‌های شیرین

کیک، کلوچه، شیرینی، آبنبات و خوراکی‌های شیرین دیگر همه انتخاب‌های اشتباهی در مدت پریود هستند. خوراکی‌های شیرین فقط برای مدت کوتاهی حال شما را بهتر می‌کنند. در مدت قاعدگی خوراکی‌های شیرین فقط کرامپ‌ها را تشدید می‌کنند و حتی باعث می‌شوند احساس درماندگی کنید. اگر دلتان چیزهای شیرین می‌خواهد، میوه‌های شیرین مانند هلو، طالبی یا انبه را انتحان كنید.

بستنی، پنیر و خامه

خانم‌هایی که محصولات لبنی را دوست دارند، باید بدانند که این محصولات چربی دارند و اثر بعضی از آن‌ها مانند گوشت‌های چرب است. خانم‌ها در دوره قاعدگی باید از خوردن بستنی، خامه و پنیر اجتناب کنند. همچنین خوراکی‌هایی که خامه یا پنیر دارند نیز نپزند و مصرف نکنند.

مطلب مرتبط: ۶ درمان گیاهی برای داشتن قاعدگی منظم

کافئین

کافئین موجب تشدید کرامپ‌ و درد می‌شود و پریود را نامنظم می‌کند. به علاوه باعث می‌شود که دمدمی مزاج و کم خواب شوید. از جمله تاثیر قهوه بر پریودی میتوان به تشدید سندروم پیش از قاعدگی اشاره کرد. دلیل این امر آن است که کافئین موجود در قهوه، باعث افزایش اضطراب میشود، اضطراب نیز موجب استرس شده و در نهایت علائم سندرم پیش از قاعدگی را تشدید میکند. همچنین کافئین موجب گشاد شدن رگ‌های خونی شده و در نهایت باعث ملتهب و دردناک شدن سینه‌ها میشود.

از جمله مواد دارای کافئین میتوان به قهوه، چای، شکلات و بعضی از نوشیدنی‌های انرژی‌زا اشاره کرد. حال که با تاثیر مصرف قهوه بر قاعدگی آشنا شدید، پیشنهاد می‌کنیم که در مدت عادت ماهانه قهوه ننوشید. در عوض چای و دمنوش مصرف کنید که کافئین کمتری دارند. همچنین در این مدت از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز پرهیز كنید.

نظر شما در مورد این لیست از خوردنی‌های ممنوعه در دوره‌ی قاعدگی چیست؟ آیا موراد دیگری را نیز میتوانید به این لیست اضافه کنید؟ شما میتوانید نظرات و تجربیات خود را با دیگر خوانندگان مجله نیلگون در میان بگذارید.

[kkstarratings]